自制補藥：利肝膽、活血脈

　　三種平價(jià)中藥粉，40歲以上特合適

　　徐錫山老師經(jīng)常將西洋參、鐵皮石斛、三七一起磨成細粉，裝到空心膠囊中，每天服兩次，每次服四粒，已經(jīng)連續服用了十多年。

　　西洋參性涼，具有補氣養陰、清熱生津的功效。

　　鐵皮石斛有滋養陰液、補益脾胃、護肝利膽、強筋壯骨的功效。

　　三七具有活血通脈、保護心臟的功效。

　　徐錫山老師也非常慷慨，他說(shuō)，現代人從飲食中攝人的營(yíng)養十分豐富，大多屬于熱性體質(zhì)，因此40歲以上的，一般都能使用此方進(jìn)行養生保健。

　　提醒：此方為徐錫山老師自用幾十年的方子，大家如果要用最好問(wèn)下面診醫生~

　　兩種零食

　　枸杞子+銀杏果

　　枸杞子是一箱一箱往家里搬

　　枸杞子被稱(chēng)為“不老果”，具有滋補肝腎、養精明目的功效。徐錫山老師介紹說(shuō)，此藥在藥房里就可買(mǎi)到。但人們不要買(mǎi)那種用硫磺熏過(guò)、顏色鮮紅的，而應盡量買(mǎi)深紅色的。

　　徐錫山老師每晚都會(huì )嚼服一小把（20克左右）枸杞子。有時(shí)，徐錫山老師也會(huì )將適量的枸杞子放在牛奶中，用微波爐熱一下服用。

　　▲20克枸杞大概就是一把。

　　干嚼枸杞子最早記載在《外科全書(shū)》中，據書(shū)中記載：

　　有人在睡前干嚼枸杞子30克，針對夜間口渴癥；

　　有人用枸杞子嚼服，每次15克，針對精子異常；

　　還有人把枸杞子烘干研成粉末，針對萎縮性胃炎，均有良好效果。

　　所以，干嚼枸杞子的養生方并不是徐錫山醫師首創(chuàng )的，而是古已有之，只是一般人很少知道罷了。

　　銀杏果是一次就買(mǎi)20斤，一次吃10粒

　　銀杏果也叫白果，具有斂肺定喘、保護心臟的作用。在每年銀杏果上市的時(shí)候（就是現在這個(gè)10月份的時(shí)候），徐錫山老師都會(huì )購買(mǎi)二十余斤，將其用清水浸泡一段時(shí)間后儲存起來(lái)。（編者注：白果沒(méi)有新鮮不新鮮只說(shuō)，只要沒(méi)霉變，都可以吃）

　　此后，他每天會(huì )取出十多顆銀杏果，將其放在微波爐中加熱一分鐘，然后當做零食吃。

　　▲銀杏大概就是這么一把，吃熟的。

　　大家知道的有個(gè)心血管藥叫銀杏滴丸的，就是這個(gè)植物里面提取的，所以說(shuō)，作為食品它也有一定保護心血管的作用。只是一定要吃熟的，放在微波爐里叮一下，別吃生的。

　　早飯能烏發(fā)、補腎、通便

　　黑芝麻、蜂王漿拌食

　　徐錫山老師有時(shí)還會(huì )將炒熟的黑芝麻和蜂蜜、蜂王漿拌在一起，在早晨空腹時(shí)吃。

　　這種食療方具有補充營(yíng)養、通便、補腎、烏須黑發(fā)的功效。

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　　習慣：少量飲用白酒

　　雖然不鼓勵酗酒，但徐錫山老師很喜歡喝高度的白酒。在平時(shí)，他最常喝的是一種叫做同山燒的酒（屬于高粱燒，約50度），有時(shí)也將枸杞、生曬參等藥物用糟燒浸泡后服用。

　　徐錫山老師常年都飲酒，一般每天都會(huì )飲一小盅(約30毫升)。徐錫山老師說(shuō)，少量地喝酒能起到活血通脈的作用，但他從來(lái)不貪杯，如果因為有應酬多喝了些，第二天就不會(huì )再喝。所以，可以看出，這個(gè)酒是個(gè)好東西，只要我們自己控制量，不酗酒。

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　　野菜價(jià)值大

　　不光是自己特意配的補藥，徐錫山老師還介紹說(shuō)，很多野菜也具有藥用價(jià)值，例如：

　　若出現頭痛、胸悶或患有心血管疾病，可將適量的胡蔥根用水煎煮后服用

　　若出現咽喉腫痛的癥狀，可將適量的馬蘭頭根用水煎煮后服用；

　　若出現痢疾、乳糜尿或高血壓等病癥，可將適量的薺菜菜用水煎煮后服用。

　　徐錫山老師工作40年，中藥界響當當的人物，退休20多年了，因為自己懂藥就給自己保養，一直堅持上面的方法，也沒(méi)吃什么昂貴的補品、保健品，就是這種簡(jiǎn)單有效的長(cháng)壽方式~