1.消化不良

　　此時(shí)適量吃些有助消化的水果，如菠蘿、山楂、木瓜、獼猴桃等。黑龍江省醫師協(xié)會(huì )營(yíng)養學(xué)會(huì )專(zhuān)家指出，消化不良時(shí)還可以試試芡實(shí)山藥糊。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有助消化吸收，是補脾胃的藥食兩用之品。而芡實(shí)也有很好的促消化、健脾胃作用，因此經(jīng)常消化不良的人，用芡實(shí)和山藥等食物熬制成糊，可以起到很好的保健作用。

　　2.脹氣

　　此時(shí)應該避開(kāi)容易產(chǎn)氣的食物，如豆類(lèi)、洋蔥、西蘭花、卷心菜等，少吃甜食、高脂肪和油炸食物，避免嚼口香糖。適量吃些香蕉、哈密瓜、芒果、西紅柿等富含鉀的食物，有助緩解脹氣癥狀，因為鉀有助調節體內鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。此外，喝一杯熱氣騰騰的薄荷茶，有助于放松胃腸道肌肉，緩解腹部脹氣。

　　3.惡心嘔吐

　　癥狀嚴重時(shí)應該禁食和停止飲水，讓胃休息。癥狀稍微好轉時(shí)嘗試含姜片或小口喝淡茶、清湯、稀釋過(guò)的運動(dòng)飲料，少量多次補充，預防脫水。之后再?lài)L試吃低纖維食物，如蘇打餅干、白饅頭、蒸蛋羹、米飯等，避免酒類(lèi)、油膩和刺激性的食物。

　　4.胃痛

　　如果不是因為饑餓導致的疼痛，應該暫時(shí)禁食。疼痛舒緩時(shí)，可以嘗試喝溫熱的牛奶，因為牛奶中的蛋白質(zhì)能中和胃酸而使胃痛緩解，但如果喝牛奶容易腹脹或腹瀉，就不要用這法子。姜能促進(jìn)血液循環(huán)，喝杯姜茶可緩解天氣寒冷造成的胃痛。

　　5.泛酸燒心

　　肉類(lèi)脂肪含量高、消化時(shí)間長(cháng)，是導致燒心的罪魁禍首之一。與此相反，高蛋白低脂肪的食物，如豆制品、雞蛋清等，有助刺激胃液分泌，使食管括約肌壓力增加，緩解燒心癥狀。另外，香菜能中和胃酸，燒心時(shí)可嘗試生吃香菜。泛酸燒心時(shí)應該遵循少油少鹽少辛辣的原則，減少對胃的刺激。