脾虛最常見(jiàn)的癥狀就是讓人感到疲憊、精神不佳，中醫認為“脾胃為氣血生化之源”，對人體飲食的消化起著(zhù)重要的作用，當我們脾胃虛弱的時(shí)候，消化食物的功能就會(huì )出現故障，這個(gè)時(shí)候我們會(huì )有食欲不振、腹脹、腹瀉等病癥出現。

　　另外，脾有統攝血液運行的功能，脾虛的時(shí)候人體內部的氣血運行不能及時(shí)調整、運作，女性朋友會(huì )出現一些月經(jīng)病，長(cháng)期脾虛的話(huà)還會(huì )有慢性出血的病癥。

　　那么脾虛應該如何調理呢？中醫認為，用食物來(lái)補脾有不錯的功效，下面就來(lái)看看吃什么食療方可以補脾。

　　補脾的食療方有哪些

　　1、黃金粥

　　材料：小米、玉米粒、南瓜、紅棗。

　　做法：小米提前浸泡20-30分鐘，南瓜洗凈切塊，玉米粒、紅棗也分別洗凈備用；小米用大火煮開(kāi)，放進(jìn)南瓜、玉米粒（這個(gè)時(shí)候用湯勺時(shí)不時(shí)攪拌一下，以免粘鍋），煮到南瓜八成熟之后放進(jìn)紅棗，轉小火直到食材全部熟透即可。

　　2、栗子粥

　　材料：板栗、山藥、大米、枸杞、紅棗。

　　做法：山藥去皮切塊，板栗煮熟后剝皮，紅棗、枸杞、大米分別洗凈；大米加清水與山藥一起先放進(jìn)鍋中煮到7成熟，放進(jìn)熟板栗、枸杞跟紅棗直到煮熟即可食用。

　　3、大棗粥

　　材料：紅棗、大米、冰糖。

　　做法：紅棗、大米洗凈，加清水一起放到鍋中煮熟即可，喜歡吃甜的朋友可加進(jìn)冰糖調味。

　　補脾還可以這樣做

　　除了上文提到的食療方以外，生活中我們也可以多做一些補脾的小動(dòng)作。

　　1、按摩小腿

　　中醫表示，有不少脾經(jīng)的穴位位于我們的小腿部位，經(jīng)常按摩小腿可以起到養脾補脾的作用。按摩的時(shí)候可以先用按摩油涂一遍小腿，按摩力度以自己能承受的痛感為佳，每天堅持按摩小腿10-15分鐘即有補脾的功效。

　　2、吞吞唾液

　　在中醫上有這樣的說(shuō)法“唾液能潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血、延壽命的功效”，生活中我們可以時(shí)不時(shí)咽一下唾液，這樣的健脾方法不僅簡(jiǎn)單快捷，而且效果也是不錯的。

　　3、多多拉筋

　　人的肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)都會(huì )從腿部經(jīng)過(guò)，拉筋可以對這3條經(jīng)脈起到促進(jìn)氣血運行的作用，建議經(jīng)常久坐、久站的上班族可以利用休息時(shí)間拉拉筋，這樣做可以在無(wú)形中改善脾虛的病癥。