最近天氣變化無(wú)常，早晚溫差很大，這正是人們“亂穿衣”的季節。有人早早地穿上了秋衣秋褲，甚至披上了小棉襖；而有的人還是單衣單褲，甚至有時(shí)還穿著(zhù)短袖。

　　同樣的氣溫下，為什么有些人那么怕冷，有些人卻非常抗凍呢？我們今天就來(lái)聊聊這個(gè)話(huà)題。

　　一、人是怎樣調節體溫的？

　　人和高等動(dòng)物的深部溫度是相對穩定的。各組織器官正常生理代謝會(huì )產(chǎn)生熱量，為了維持體溫在恒定的范圍，皮膚表面又會(huì )通過(guò)熱輻射、傳導、對流、蒸發(fā)等形式散熱，體溫調節機構通過(guò)調節產(chǎn)熱和散熱的速度，使兩者達到動(dòng)態(tài)的平衡。

　　如果機體暴露于寒冷環(huán)境中，可刺激交感神經(jīng)興奮，引起腎上腺素、去甲腎上腺素、甲狀腺激素等激素的釋放，機體代謝速率明顯增快，肌肉也可出現寒顫、緊張度增加，產(chǎn)熱顯著(zhù)增加。與此同時(shí)，寒冷刺激可使得皮膚血管收縮，血流量劇減，散熱也因此大大減少，身體表層可起到一個(gè)“隔熱器”的作用。

　　如果說(shuō)有些人比較不怕冷，要么就是他身體產(chǎn)熱的速率比較高，要么就是他身體能夠通過(guò)調節使散熱的速度減慢。

　　二、哪些差異會(huì )使人有怕冷和不怕冷的差別？

　　1、年齡

　　大家都知道，小孩子就像個(gè)“小火爐”，身上總是熱乎乎的，從來(lái)都不怕冷。而老年人遇到稍微有點(diǎn)降溫，就不得不穿上毛衣、棉襖了。這是因為小孩子的新陳代謝旺盛，產(chǎn)熱量大，而隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，新陳代謝速度越來(lái)越慢，就會(huì )變得越來(lái)越怕冷。

　　2、性別

　　男性一般較女性更耐寒，可能是因為男性的活動(dòng)量更大一些，身體產(chǎn)熱更多。

　　3、體形

　　身體肥胖者脂肪層較厚，散熱速率慢，比瘦子不怕冷的更多一些。（但也不是絕對的，下面馬上會(huì )提到。）

　　4、基礎代謝率

　　基礎代謝率高的人，產(chǎn)熱較多，一般怕熱不怕冷，比較極端的例子就是甲亢患者。這類(lèi)患者往往由于平時(shí)消耗的身體能量較多，人明顯比較瘦。反過(guò)來(lái)說(shuō)，還有一類(lèi)人，由于平時(shí)基礎代謝低，體內能量消耗少，反而易發(fā)胖，同時(shí)還容易怕冷。

　　5、運動(dòng)

　　經(jīng)常運動(dòng)的人、日常從事體力工作為主的人，就比久坐不動(dòng)的人身體產(chǎn)熱量要高，相對更不怕冷。

　　6、飲食

　　喜歡高蛋白飲食的人，耐寒能力也會(huì )增加，這是因為攝入蛋白質(zhì)可以產(chǎn)生特殊的動(dòng)力效應，使身體產(chǎn)熱增加。

　　7、某些疾病

　　比如甲狀腺功能減退、貧血、身體虛弱、營(yíng)養不良等患者都怕更冷一些。

　　8、長(cháng)期的生活環(huán)境

　　生活在溫暖和炎熱地區的人，身體散熱能力相對更好，而保持體溫、抵御寒冷的生理機制發(fā)展相對就弱一些。而長(cháng)期生活在寒冷環(huán)境中，機體自然會(huì )發(fā)展出對寒冷更強的適應能力。同理，如果一個(gè)人從小遇到冷天就包裹得嚴嚴實(shí)實(shí)的，從來(lái)沒(méi)有經(jīng)過(guò)耐寒訓練，那么他也會(huì )明顯地表現出更加怕冷。

　　三、怎樣才能讓自己更耐寒？

　　1、經(jīng)常接觸寒冷。

　　身體適應寒冷的能力是可以逐漸“練”出來(lái)的。老話(huà)說(shuō)“春捂秋凍”，說(shuō)的就是面對環(huán)境溫度的變化，要給身體一個(gè)逐漸適應環(huán)境的訓練過(guò)程。但是一定要注意循序漸進(jìn)，要根據個(gè)人的身體條件來(lái)進(jìn)行，絕對不能操之過(guò)急，也不能超出一定的限度。

　　2、堅持運動(dòng)鍛煉。

　　要鍛煉耐寒能力，就需要多在寒冷環(huán)境中運動(dòng)，每天一小會(huì )，貴在堅持。運動(dòng)不僅能夠使產(chǎn)熱增加，幫助抵御寒冷，同時(shí)也鍛煉了心肺功能，增強了身體體質(zhì)和對疾病的抵抗力。

　　3、加強營(yíng)養。

　　尤其是女性，要注意多補鐵，改善貧血的狀況。在保證各類(lèi)營(yíng)養均衡的前提下，可以注意補充肉類(lèi)，豬肝，動(dòng)物血制品及多高蛋白食物。

　　4、養成好的生活習慣。

　　老呆著(zhù)不動(dòng)的人最怕冷。所以平時(shí)可以嘗試少乘車(chē)，多走路；少玩電腦、手機，多參加體育運動(dòng)；少呆在空調房，多到戶(hù)外去活動(dòng)。