眾所周知，睡眠不足使人注意力難以集中，降低第二天的學(xué)習、工作效率和身體免疫力，增加肥胖、心腦血管疾病，甚至癌癥的發(fā)生風(fēng)險，還可能引發(fā)猝死。

　　而睡得過(guò)多，也會(huì )對健康產(chǎn)生以下不利影響。美國加利福尼亞大學(xué)洛杉磯分校醫學(xué)院教授MichaelIrwin表示，成年人每天的睡眠時(shí)長(cháng)不要超過(guò)8個(gè)小時(shí)。

　　1.感到頭痛和疲倦

　　包括人在內的所有動(dòng)物都有叫作“生物鐘”的生理機制，包括飲食行為、晝夜節律、體溫變化，以及工作效率差異等等。

　　人的生物鐘由下丘腦視交叉上核控制，它是重要的晝夜節律起搏器，通俗點(diǎn)說(shuō)，就是告訴人們什么時(shí)候感覺(jué)困應該睡覺(jué)了，什么時(shí)候睡飽該起床了。視交叉上核一般用光來(lái)調整人的生物鐘，也就是古所說(shuō)的“日出而作，日落而息”。

　　所以當周六早上“太陽(yáng)都曬屁股了而你還在賴(lài)床”時(shí)，生物鐘和身體的實(shí)際狀況其實(shí)并不同步：生物鐘認為你該起床了所以釋放出化學(xué)物質(zhì)“叫醒”身體其他細胞讓它們開(kāi)始工作，而你卻還睡著(zhù)，反其道而行之。

　　這種不同步的機制和倒時(shí)差類(lèi)似，其結果都是使人感到疲倦頭疼，越睡越累。

　　2.增加心臟疾病的發(fā)病概率

　　哈佛大學(xué)醫學(xué)院一項研究發(fā)現，每晚睡9-11個(gè)小時(shí)的人比固定的8小時(shí)睡眠者更容易罹患心臟疾病（熬夜的發(fā)病概率可能更高）。美國睡眠協(xié)會(huì )稱(chēng)，一項研究發(fā)現每晚睡8小時(shí)以上的受試者死于冠心病的風(fēng)險可增加34%。

　　3.提高肥胖和糖尿病的發(fā)生風(fēng)險

　　一項發(fā)表在《社會(huì )科學(xué)與醫學(xué)》雜志上的研究結果證實(shí)，睡眠過(guò)多可增加肥胖的發(fā)生風(fēng)險。哈佛大學(xué)睡眠醫學(xué)系教授SusanRedline認為，這可能與長(cháng)時(shí)間躺在床上造成熱量消耗過(guò)少有關(guān)。而肥胖不僅影響人的外貌，它更是2型糖尿病的重要危險因素。

　　4.影響大腦功能

　　發(fā)表在《美國老年病學(xué)會(huì )雜志》上的一項研究結果稱(chēng)，睡眠時(shí)間過(guò)長(cháng)可能會(huì )加速大腦功能退化（比大腦的實(shí)際年齡衰老2歲），影響認知能力。上了年紀且退休在家人尤其需要注意，不可過(guò)于貪睡。