胃病是現代人的高發(fā)疾病，很多家庭都有胃病患者，那么，胃不好該怎么養胃呢？下面我們來(lái)看看中醫養胃的方法。

　　出現七癥狀說(shuō)明胃不好

　　1、眼睛發(fā)癢或出現紅筋

　　大多數人在眼睛酸痛的時(shí)候都會(huì )去藥店買(mǎi)藥，其實(shí)改變飲食可能更有效。

　　眼睛里面的發(fā)癢、紅腫或者眼角變紅、開(kāi)裂可能是核黃素不足的征兆，要盡可能多喝牛奶，多吃谷類(lèi)食物和動(dòng)物內臟。或者每天喝一碗含強化維他命的麥片粥。

　　反反復復發(fā)作的麥粒腫，或在睫毛附近的淚腺上長(cháng)出的小水泡，一般是因為缺少維他命B引起的，很可能你近期壓力過(guò)大。

　　2、心情煩燥

　　食物與心情煩燥有直接聯(lián)系。

　　在咖啡、茶及巧克力中含有的咖啡因、復合甲基黃嘌呤及可可堿可令心情感到煩燥，特別是月經(jīng)前的兩周。

　　吃富含主要的脂肪酸的堅果、種子類(lèi)及魚(yú)或富含維他命B的米類(lèi)食物，可幫助減輕癥狀，也可每天補充食用1，500到3，000毫克的月見(jiàn)草油。

　　3、舌頭顏色有異樣

　　舌頭的顏色與你的飲食健康有直接的關(guān)系。

　　健康的舌頭應該是略帶粉紅色的，而且形狀均勻一律的，會(huì )有濕潤的白色舌苔。

　　假如舌頭的顏色太過(guò)紅，表示你飲酒過(guò)量，透過(guò)舌頭來(lái)發(fā)出“紅燈”警號，體內熱度過(guò)高，必須馬上停止再飲了。

　　至于蒼白的舌頭，則是代表你進(jìn)食了過(guò)量脂肪食物，導致消化系統緩慢，另一個(gè)原因是缺乏鐵質(zhì)。

　　由于舌頭是健康的一個(gè)指示器，所以定期查看舌頭是否有異樣，從而改善一下飲食習慣。

　　4、記憶力漸弱

　　年紀增長(cháng)不是記憶力衰退的唯一原因，其實(shí)飲食習慣也能影響腦部辨識的能力。

　　假如營(yíng)養不足，腦部的能力也會(huì )隨之而減慢發(fā)展，影響記憶力。

　　進(jìn)行節食的女性如果未能均衡地攝取食物中的營(yíng)養，她的腦部能力會(huì )比沒(méi)有進(jìn)行節食的女性較弱。

　　多種維生素均能有助人類(lèi)改善衰退的記憶，特別是維生素B1。

　　5、消沉

　　很多人都抱怨生活環(huán)境的不佳，但傷感通常是因營(yíng)養不良引起的。

　　如果你覺(jué)得情緒低落，除了缺少維他命B和C以外，可能還缺少對維持生命至關(guān)重要的礦物元素，如鈣，銅，鐵，鎂和鉀。有關(guān)營(yíng)養成份和大腦化學(xué)反應的精確關(guān)系還在研究之中，但很明顯的，伙食太差會(huì )影響到我們的情緒。

　　多吃谷物和豆類(lèi)食物，瘦肉，含油多的魚(yú)，貝類(lèi)食物和蛋以獲得維他命B，你就會(huì )覺(jué)得好些了。

　　多吃干果，因為干果里含有大量的鉀和鐵；蘆旬，花椰菜和瓜富含維他命C；深色的綠葉青菜含有大量的鈣，鎂和鐵。

　　過(guò)多的咖啡因也會(huì )使情緒更加低落，因為它會(huì )導致失眠，而睡眠不足常和情緒低落有關(guān)。

　　還有些人有食物過(guò)敏癥，這也會(huì )引起情緒低落。嘗試一下不吃某些食物，看看你的情緒有沒(méi)有些變化。

　　6、出現口腔潰瘍

　　假如口腔內經(jīng)常出現潰瘍的毛病，這表示你需要大量補充維生素A、維生素B及鐵質(zhì)。

　　這時(shí)你可以進(jìn)食黃色及深綠色的蔬果來(lái)補充維生素A，而杏脯及小麥胚芽可以補充維生素B。

　　由于酸性的食物會(huì )刺激口腔潰瘍，因此應該盡量避免進(jìn)食，如菠蘿、蕃茄、橙等蔬果。

　　7、虛胖的腹部

　　飯后吃水果是許多人的習慣，可是這個(gè)習慣將會(huì )讓你的腹部膨脹，造成討厭的“肚腩”。

　　由于進(jìn)食水果的消化時(shí)間只需約20分鐘便可到達小腸，而飯餐里肉類(lèi)及淀粉質(zhì)較重的食物均需要較長(cháng)的時(shí)間消化。

　　假如飯后才吃水果，水果便需要與其它食物一起混在腹部，消化時(shí)間亦會(huì )因而拉長(cháng)。由于水果的消化過(guò)程造成混亂，因而產(chǎn)生發(fā)酵，腹部便會(huì )膨脹。

　　所以醫生建議，最適當吃水果的時(shí)候應該是在感到肚餓的時(shí)候，還要在未進(jìn)食其它食物之前。

　　中醫教你如何正確養胃

　　1、運動(dòng)療胃

　　運動(dòng)養胃雖然不是最主要的養胃方法，但是卻是最有效果的輔助療法，患有胃病的朋友可一通過(guò)參加一些體育運動(dòng)來(lái)緩解，包括：步行、慢跑、騎自行車(chē)、氣功以及太極拳等等。

　　胃病患者在剛開(kāi)始鍛煉時(shí)，運動(dòng)強度不宜過(guò)大。比如，采用速度緩慢、全身放松的步行，時(shí)間為每次20～30分鐘，運動(dòng)脈搏控制在110次/分鐘左右。

　　可以選擇在風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境步行2公里左右，有助于調節中樞神經(jīng)系統，改善全身及胃腸功能，對消除腹脹、促進(jìn)潰瘍愈合有一定作用。

　　隨著(zhù)病情好轉，可適當加大運動(dòng)量。運動(dòng)時(shí)，脈搏可以達到130～140次/分鐘左右。每天最好堅持運動(dòng)20～40分鐘。

　　2、練功強胃

　　研究發(fā)現，一些心理和環(huán)境因素也會(huì )引起胃部不適。

　　內養功鍛煉對于慢性胃病以及心理性的胃部不適有一定的療效。內養功其實(shí)就是通過(guò)調理氣息和意守等方式來(lái)達到調整呼吸的作用，使呼吸漸漸的達到緩、細、深、長(cháng)的效果，并且還能夠使我們的大腦皮層發(fā)揮出其對機體內部各個(gè)器官的調節作用，以至于加強腸胃的消化功能。

　　腹式呼吸是內養功的主要內容，在于使腹部隨著(zhù)一呼一吸的動(dòng)作，逐漸形成明顯的弛緩運動(dòng)，做到意守丹田。練功中以自然舒適為度，常用坐、臥式，思想集中，意識到丹田，排除雜念。每天練1～2次，每次30分鐘左右，以后逐步延長(cháng)時(shí)間。

　　3、推拿調胃

　　胃病的運動(dòng)療法要注意全身運動(dòng)與局部運動(dòng)相結合，如配合一些適當的推拿按摩，調整胃腸神經(jīng)功能，改善消化功能。

　　摩腹法：患者平躺在床上或者地板上，然后稍微彎曲膝蓋。再將雙手掌相互疊在一起，放置在腹部，并且以肚臍為中心，在腹部的中、下部位沿著(zhù)順時(shí)針的方向輕柔的按摩大約5分鐘的時(shí)間，直到腹部能夠感覺(jué)傳來(lái)溫熱的感覺(jué)為佳。力度一定要先輕后重，可以適量擴大范圍，按摩整個(gè)腹部約2分鐘即可。

　　擦腰骶法：患者取坐位，腰部前屈。兩手五指并攏，掌面緊貼腰眼，用力擦向骶部，如此連續反復進(jìn)行約1分鐘，使皮膚微熱為宜。