水果是人們日常飲食中維生素重要的來(lái)源，也是女性護膚養顏必不可少的食材，其甘甜的味道、豐富的營(yíng)養深受追捧。

　　但是吃水果也要講究最佳時(shí)間，很多人都有晚上吃水果的習慣，這樣對身體真的好嗎?

　　哪些水果是不適合在晚上食用的，讓我們一起來(lái)了解一下吧。

　　水果是指多汁且有甜味的植物果實(shí)，不但含有豐富的營(yíng)養且能夠幫助消化。水果是對部分可以食用的植物果實(shí)和種子的統稱(chēng)。水果有降血壓、減緩衰老、減肥瘦身、皮膚保養、明目、抗癌、降低膽固醇等保健作用。

　　“早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃就變成銅了。”這個(gè)說(shuō)法有沒(méi)有道理?

　　晚上吃水果好不好

　　對于此問(wèn)題，一般的人都是不清楚的，主要就是因為大部分人覺(jué)得什么時(shí)候都是可以吃水果的，因為水果對于我們身體是有很多好處的。水果對于我們身體的好處，我們是不可以否認的。

　　雖然說(shuō)水果是低熱量食物，但水果具有很強的飽腹感，晚上睡覺(jué)前吃水果的話(huà)會(huì )因為充盈的腸胃從而影響到我們正常的睡眠，甚至還會(huì )導致你出現失眠的情況。

　　所以睡前兩小時(shí)最好不要吃水果，你休息了胃沒(méi)有休息，胰島素還在分泌，長(cháng)期下去易得糖尿病。

　　另外，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來(lái)說(shuō)，更是有損健康。

　　水果是人民膳食生活中維生素A和C的主要來(lái)源。水果中所含的果膠具有膳食纖維的作用，同時(shí)水果也是維持酸堿平衡、電解質(zhì)平衡不可缺少的。

　　“金銀銅”之說(shuō)換言之就是早上吃水果營(yíng)養價(jià)值最高、晚上吃水果營(yíng)養價(jià)值最低。其中的道理是，人在早起時(shí)供應大腦的肝糖耗盡，這時(shí)吃水果可以盡快補充糖份。而且，早上吃水果，各種維生素和養分易被吸收。

　　晚間不宜食用的8種水果

　　1、榴蓮

　　蛋白質(zhì)、脂肪含量都不高。生糖指數約為42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。對于血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來(lái)說(shuō)，吃榴蓮仍需謹慎，最好能減飯量再吃榴蓮，以免攝入熱量超標，加重原有疾病。

　　2、車(chē)厘子

　　糖分多，富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補鐵、益腦良品，糖尿病患者不宜貪嘴。

　　3、美國提子

　　提子皮和提子籽內含有抗氧化物質(zhì)，對心腦血管疾病具有預防作用。糖分含量高，十個(gè)提子的熱量相當于二兩米飯的熱量，糖尿病患者不宜多吃。

　　4、釋迦

　　每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%，維生素C為265mg。由于釋迦口感偏甜，含糖量較高。糖尿病患者應慎食。

　　5、牛油果

　　因富含植物脂肪，有“森林奶油”之稱(chēng)，是一種高能低糖水果。從保健功能來(lái)看，牛油果有健胃清腸的作用，并具有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用，建議一天吃一個(gè)即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

　　6、菠蘿、芒果

　　都是常見(jiàn)的熱帶水果，生糖指數高，糖尿病患者不宜多吃。二者又同屬于致敏食物，過(guò)敏體質(zhì)的人僅僅接觸果皮，也有可能過(guò)敏，因此過(guò)敏體質(zhì)者要慎食。菠蘿和芒果用鹽水浸漬后食用，并不能減少過(guò)敏發(fā)生機會(huì )，只能改善口感。

　　7、火龍果

　　富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿卜素、花青素，并含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維，可預防便秘、助通便，也被作為“減肥水果”。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人，也應少吃。

　　8、山竹

　　富含羥基檸檬酸、山酮素等成分，羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食欲和降低體重有良好功效。但過(guò)量攝入，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五個(gè)山竹即可。

　　吃水果的最佳時(shí)間：早餐前10分鐘

　　代表水果：蘋(píng)果、梨、葡萄

　　禁忌水果：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

　　很少的上班族會(huì )在早餐里加水果，因為有些連早餐都懶得吃。但是早餐前吃水果確實(shí)有意想不到的好處。它能增進(jìn)維生素的吸收，而且水果中的果酸具有開(kāi)胃的效果，還能增強食欲。

　　但是，有腸胃疾病的人則不適宜在早餐吃水果。

　　另外，早餐前10分鐘是空腹狀態(tài)，這時(shí)不能吃收斂性強的水果，如橘子、山楂等，它里的有機酸會(huì )刺激胃部，出現胃痛。

　　吃水果的最佳時(shí)間：飯后一小時(shí)

　　代表水果：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂

　　飯后吃水果主要是想促進(jìn)消化，所以應選擇一些解膩、含有機酸的水果，如菠蘿，它所含有的菠蘿蛋白酶有助于消化蛋白質(zhì)，補充人體內消化酶的不足，增強消化功能；木瓜中的木瓜酵素可幫助分解肉類(lèi)蛋白質(zhì);山楂則可以促進(jìn)脂肪分解，幫助消化。

　　吃水果的最佳時(shí)間：睡前

　　代表水果：桂圓

　　禁忌水果：車(chē)厘子、提子、牛油果、榴蓮、山竹

　　晚上吃水果是極其不健康的，因為水果大都含糖，這時(shí)身體的消化能力減弱，容易導致肥胖;而且有些水果含有豐富的纖維，吃后會(huì )使胃腸充盈，影響消化功能和睡眠。但是有一個(gè)例外，就是桂圓，睡前吃少量，可以達到安神助眠的效果。

　　雖然吃水果對身體大有益處，但是有些禁忌我們還是不能忽視。

　　吃水果后要漱口

　　有些水果含有多種發(fā)酵糖類(lèi)物質(zhì)，對牙齒有較強的腐蝕性，吃后如果不漱口，容易使口腔殘留水果渣，造成齲齒。

　　水果要削皮

　　果皮雖然也有一定的營(yíng)養價(jià)值，但是為了避免農藥殘留，吃水果還是應削皮。

　　結語(yǔ)：晚上吃水果對人體到底有沒(méi)有好處，一定要辯證的看這個(gè)問(wèn)題。每種水果都有其特殊的食用、養生價(jià)值，因此我們只有先了解它的特性再吃才能讓水果發(fā)揮好它們的功效。不同水果的食用時(shí)間和人群都是有講究的，大家選擇水果時(shí)也要多留心。