人生中最美好的事

　　無(wú)非就是

　　有吃有穿有人疼

　　早起如廁不費神

　　秋燥仿佛跟便秘是一對好朋友

　　手牽手一起準時(shí)到來(lái)

　　為什么一到秋天

　　就更容易便秘呢

　　為何秋天更容易便秘？

　　秋季之所以便秘多發(fā)，其主要原因是——燥是秋季的主氣，秋季便秘多因為腸燥。

　　燥易傷津，人體津液虧損就會(huì )泛起口唇燥裂、毛發(fā)干枯、皮膚干燥等癥狀，腸道也會(huì )因受燥氣損傷而變得干澀，很多原來(lái)就有便秘的患者會(huì )因秋燥而加重病情；一些原本沒(méi)有便秘的人，也輕易在這個(gè)季節感到大便干結難解。

　　秋季便秘怎么辦？

　　1、多喝水保持水分充足

　　秋季防燥防便秘最重要的一招，就是積極補充水分。秋季氣候干燥，人體皮膚每天蒸發(fā)的水分增多，為了及時(shí)補充這些損失，每天還應適當增加飲水量。

　　在床頭、辦公桌等伸手可及的地方放杯水，出門(mén)時(shí)可隨身帶瓶水，以方便隨時(shí)飲用。除了多喝開(kāi)水，也可飲用淡茶、豆漿、牛奶等流質(zhì)飲品，以養陰潤燥，彌補損失的陰潤。還可以飯前先喝碗清湯，以稀釋菜的鹽分，保持體內的水分。

　　2、飲食以“潤”為主

　　潤腸的關(guān)鍵在于飲食調理。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補充人體的津液。多吃富含膳食纖維的食物，如麥片、糙米、玉米、紅薯、芹菜、菠菜、竹筍、蓮藕、胡蘿卜、冬菇、核桃、香蕉、柚子、蘋(píng)果、火龍果、獼猴桃等。膳食纖維可以增大食物的殘渣量，刺激大腸的蠕動(dòng)。

　　有便秘、痔瘡癥狀者可多食菠菜、芹菜、竹筍等多纖維食物以及黑芝麻、蜂蜜等，以便刺激大腸的蠕動(dòng)。少吃韭菜、大蒜、蔥、茴香等辛辣的食物和調味品，煎炸食物吃多了皆會(huì )助燥傷陰，加重秋燥。

　　3、簡(jiǎn)單的按摩法

　　此外，幾招簡(jiǎn)單的按摩法也能幫助大家在家中輕松養腸。針對水腫引起的便秘，應順著(zhù)淋巴流動(dòng)的方向，從腹部開(kāi)始往胸部，用手掌往上按壓。施壓的時(shí)候，要注意不要歪斜。

　　而壓力引起的便秘，會(huì )導致便便殘留在腹部右側，因此用手掌對著(zhù)肚臍的右側摩擦。可以打圈輕柔地進(jìn)行按摩哦。如果是因大腸內氣聚氣滯導致便秘，用手掌從肚臍的上方至下方按壓。像是要把氣體壓出來(lái)一樣，一下一下地施壓。

　　六種果蔬助你排便

　　護肝排毒

　　胡蘿卜：含有的大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。

　　無(wú)花果：含有機酸和多種酶，可保肝解毒、清熱潤腸、助消化，特別是一些毒物質(zhì)有一定抵御作用。

　　助腎排毒

　　黃瓜：利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統的毒素。

　　櫻桃：很有價(jià)值的天然藥食，有助于腎臟排毒。同時(shí)，它還有溫和通便的作用。

　　潤腸排毒

　　魔芋：又名“鬼芋”，中醫稱(chēng)為“蛇六谷”，是有名的“胃腸清道夫”、“血液凈化劑”，能清除腸壁廢物。

　　黑木耳：含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可有效清除體內污染物質(zhì)。

　　便秘吃什么好

　　1、番薯粥

　　配方：番薯50克，小米50克。

　　制法：番薯洗凈去皮，切成小塊，小米淘?xún)簟９踩脲佒校忧逅m量，用武火燒沸后，轉用文火煮至米爛成粥。每日1～2次，作早、晚餐食用。

　　適用于熱秘、氣秘患者。

　　2、黑芝麻粥

　　配方：黑芝麻仁6克，粳米50克。

　　制法：燒熱鍋，放芝麻入鍋，用中火炒熟，并有香味時(shí)，取出，粳米淘?xún)簟＞追湃脲亙龋忧逅m量，用武火燒沸后，轉用文火煮，至米八成熟時(shí)，放入芝麻、蜂蜜，拌勻，繼續煮至米爛成粥。每日1～2次，可作早、晚餐食用。

　　適用于各種癥狀的便秘。

　　3、白蘿卜蜂蜜汁

　　配方：白蘿卜100克，蜂蜜適量。

　　制法：先將白蘿卜拍碎絞汁，以蜂蜜調服。每日1次，連服2～3天。

　　適用于熱秘。

　　4、人參黑芝麻飲

　　配方：人參5～10克，黑芝麻15克，白糖適量

　　制法：黑芝麻搗爛備用。人參水煎去渣留汁，加入黑芝麻及適量白糖，煮沸即可。可作早晚餐或點(diǎn)心食用。

　　適用于氣虛便秘。