胃口不好，吃什么也都覺(jué)得不香，這不僅會(huì )破壞人基本的進(jìn)食需要，還會(huì )影響身體健康。那食欲不振是什么原因引起的呢？胃口不好，我們該如何調理呢？一起隨小編來(lái)看看吧！

　　食欲不振一般是身體脾胃虛弱發(fā)出的信號。正常人的嘴里是不燥不渴，食而知味的，這叫“口中和”，表明胃氣正常、體液充足。相反，人體一旦陰陽(yáng)失調，脾胃有病，就會(huì )失去“口中和”的感覺(jué)，口中常伴有苦、咸、腥等味道，漸漸失去食欲。

　　很多上班族由于工作壓力大，產(chǎn)生的疲勞或精神緊張，可能會(huì )導致暫時(shí)性食欲不振。過(guò)食、過(guò)飲、運動(dòng)量不足、慢性便秘，這些都是引起食欲不振的因素。

　　食欲不振幾大因素

　　1、過(guò)度的體力勞動(dòng)或腦力勞動(dòng)

　　引起胃壁供血不足，胃分泌養活，使胃消化功能減弱。

　　2、饑飽不均

　　胃經(jīng)常處于饑餓狀態(tài)，久之會(huì )造成胃粘膜損傷，引起食欲不振。

　　3、情緒緊張過(guò)度疲勞

　　失眠、焦慮等緊張情緒，導致胃內分泌酸干擾功能失調，引起食欲不振。

　　4、暴飲暴食使胃過(guò)度擴張

　　食物停留時(shí)間過(guò)長(cháng)，輕則造成粘膜損傷，重則造成胃穿孔。

　　5、酗酒吸煙

　　酒精可損傷舌頭上專(zhuān)管味覺(jué)的味蕾，酒精也可直接損傷胃粘膜；煙霧對胃粘膜的危害并不小于飲酒，吸煙也會(huì )引起慢性胃炎。

　　6、生冷食物

　　經(jīng)常吃生冷食物，尤其是睡前吃生冷食物易導致胃寒，出現惡心、嘔吐、食欲不振。

　　7、藥物因素

　　有些慢性疾病需要長(cháng)期服藥，某些藥物長(cháng)期服用可導致藥原性味覺(jué)障礙。

　　8、睡前飽食

　　晚餐過(guò)飽，必然使胃腸負擔加重，胃液分泌紊亂，易出現食欲下降。

　　那我們該如何調理呢？

　　首先

　　就餐時(shí)心情要好

　　保持愉快、舒暢的心情，有益于人體對食物的消化和吸收。因此，就餐時(shí)應專(zhuān)心，保持愉快情緒，避免考慮復雜、憂(yōu)心的問(wèn)題，糾正就餐時(shí)喜歡討論問(wèn)題、安排工作、看電視的習慣，可適當地以音樂(lè )為“佐餐”。

　　其次

　　注意營(yíng)養搭配均衡

　　應選擇溫軟易消化，富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，例如牛奶、雞蛋、魚(yú)、面條、粥等。尤其要多吃新鮮的蔬菜和水果，還可以適量吃一些開(kāi)胃的食物，如山楂、話(huà)梅、陳皮等，能幫助刺激食欲。

　　再者

　　生活要有規律，戒煙酒

　　現代人的生活、學(xué)習、工作壓力比較大，但無(wú)論如何，在進(jìn)食上必須要做到定時(shí)、定量、定質(zhì)，不能因為繁忙而在飲食上馬虎從事，饑一頓、飽一頓對人健康是無(wú)益的。而合理的飲食制度，可成為機體的條件刺激。堅持定時(shí)進(jìn)餐，到了進(jìn)餐時(shí)間，就會(huì )產(chǎn)生食欲，分泌多種消化液，利于食物中各種營(yíng)養素的吸收。另外，煙酒對胃腸的刺激非常大，會(huì )導致胃粘膜損傷，引起食欲不振，想要腸胃健康，戒煙酒必不可少。

　　最后

　　還要適當運動(dòng)

　　適當的運動(dòng)有健脾養胃的功效，運動(dòng)不僅能鍛煉身體、增強體質(zhì)，還能增加腸胃的蠕動(dòng)、促進(jìn)消化功能。

　　溫馨提示

　　有的人，身體發(fā)出了“餓”的信號，但就是沒(méi)有食欲吃飯，那有可能悶熱潮濕、濕氣入體、脾胃“乏力”導致的。專(zhuān)家建議，可將有祛濕功效的蓮子、薏仁、紅豆、白扁豆一起煮粥食用，祛濕的同時(shí)可護脾胃，一定程度上有助開(kāi)胃。

　　薏仁紅豆蓮子粥

　　做法：

　　1.蓮子、紅豆和薏仁用水沖洗干凈，浸泡半小時(shí)（浸泡節約后面煮粥的時(shí)間）

　　2.鍋中加適量水，煮開(kāi)（開(kāi)水煮粥，熟的更快，也不會(huì )出現粘鍋的現象）

　　3.放入泡好的蓮子、紅豆和薏仁

　　4.大火煮半小時(shí)，中火煮半小時(shí)，可開(kāi)始用勺子攪拌，煮爛盛出即可食用。

　　健康功效：

　　薏仁：健脾、利濕、除痹

　　紅豆：理氣、清熱解毒、活血

　　蓮子：養心安神、止瀉、補脾