正常人群也需要調養脾胃？那當然！正常人不但要注意調養脾胃，而且此時(shí)調養脾胃的效果才最好。

　　很多人會(huì )有疑惑，我以前經(jīng)常亂吃東西也沒(méi)有不舒服，為什么現在一不小心就會(huì )不舒服？

　　其實(shí)，現在的不舒服不是現在的問(wèn)題造成的，是過(guò)往亂吃東西對脾胃日積月累的損傷造成的。而損傷一旦超過(guò)脾胃自我恢復的極限，那就需要很長(cháng)時(shí)間來(lái)調理了。

　　正常人如何調理脾胃呢？

　　定時(shí)進(jìn)食細嚼慢咽。多菜少肉七分飽

　　飲食有節

　　本著(zhù)“多菜少肉七分飽”的飲食原則，規律進(jìn)食是脾胃調養的關(guān)鍵。當然，這種規律并不要求每個(gè)人都要在早上7點(diǎn)吃早餐，而是需要根據工作特點(diǎn)摸索出適合自己的時(shí)間和節律。吃飯時(shí)不宜過(guò)快，進(jìn)食速度過(guò)快不但會(huì )加重胃腸負擔，更容易過(guò)飽，產(chǎn)生消化不良的情況。

　　20分鐘午休，晚上23點(diǎn)前睡覺(jué)。

　　生活規律

　　自我調整，做到張弛有度。午餐后享受20分鐘午休，晚上23點(diǎn)前睡個(gè)補血排毒的美容覺(jué)等行為，都是很好的起居養生方法。千萬(wàn)別仗著(zhù)年輕時(shí)陽(yáng)氣旺盛只顧玩樂(lè )，否則一旦年紀變大，陽(yáng)氣虛衰，很多健康問(wèn)題都會(huì )接踵而來(lái)。

　　肝氣不舒會(huì )損傷脾胃。

　　心情舒暢

　　不良的情緒會(huì )造成胃腸功能紊亂，出現便秘、腹瀉、腹痛、食欲不振、消瘦等情況；緊張會(huì )造成胃酸分泌增多，使胃炎遷延難愈。中醫認為肝氣不舒會(huì )損傷脾胃，因此，豁達、開(kāi)朗的情緒是脾胃健康的關(guān)鍵。

　　每天行走一萬(wàn)步。

　　堅持運動(dòng)

　　傳統觀(guān)念認為“飯后百步走，能活九十九”。中醫有“以動(dòng)助脾”的養生觀(guān)念，步行有助于加強脾胃功能、促進(jìn)消化。每天行走一萬(wàn)步即可滿(mǎn)足一般人每天所需運動(dòng)量，同時(shí)起到調養脾胃的作用。

　　關(guān)注脾胃健康，發(fā)現不一樣的自己。