哪些高纖維食物保護腸胃健康

　　魔芋常被人稱(chēng)其為“胃腸清道夫”。本身含大量水分，含有少量蛋白質(zhì)和纖維，是極低熱量食品。

　　葡萄柚

　　葡萄柚包含有維他命A、葉酸、β胡蘿卜素等，不含脂肪，對身體保健有幫助。

　　葡萄柚能夠滋養組織細胞，增加體力，舒緩支氣管炎，利尿，改善肥胖、水腫及淋巴腺系統之疾病，抗感染。

　　治療毛孔粗大，調理油膩不潔皮膚。振奮精神，舒緩壓力，催眠。抗沮喪、抗菌、開(kāi)胃、消毒、使病理現象消散。

　　腹部多脂肪的人可多食用草菇，它具有消除體內脂肪的效果，也可預防高血壓的發(fā)生。

　　草菇

　　草菇還能消食祛熱，補脾益氣，清暑熱，滋陰壯陽(yáng)，增加乳汁，防止壞血病，促進(jìn)創(chuàng )傷愈合，護肝健胃，增強人體免疫力，是優(yōu)良的食藥兼用型的營(yíng)養保健食品。

　　蘑菇

　　蘑菇有助美容，能促進(jìn)內分泌平衡并提升免疫力。具有安定神經(jīng)作用，對抗壓力引起的暴飲暴食有療效。

　　用于脾胃虛弱，食欲不振，體倦乏力，或婦女乳汁減少；咳嗽氣逆。現代也可用于傳染性肝炎、白細胞減少癥。

　　黃瓜含纖維素，能促進(jìn)膽固醇和腸道腐敗食物的排出。黃瓜頭部的苦味成分含葫蘆素C，有抗腫瘤作用。

　　黃瓜

　　黃瓜味甘，甜、性涼、苦、無(wú)毒，入脾、胃、大腸；具有除熱，利水利尿，清熱解毒的功效；主治煩渴，咽喉腫痛，火眼，火燙傷。還有減肥功效。

　　木耳

　　中國人心臟病患者比美國人少，與常吃木耳有關(guān)。此外還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，使腸道中的脂肪食物也能較迅速排出。

　　木耳能幫助消化系統將無(wú)法消化的異物溶解，能有效預防缺鐵性貧血、血栓、動(dòng)脈硬化和冠心病，還具有防癌作用。木耳散具有治療潰爛諸瘡和血崩的藥理作用。

　　蘿卜含有維他命A、B、C、D、E，無(wú)論紅白營(yíng)養價(jià)值都高，可增進(jìn)新陳代謝，還可清理腸道來(lái)達到減肥的目的。

　　蘿卜

　　蘿卜可增強肌體免疫力，并能抑制癌細胞的生長(cháng)，對防癌、抗癌有重要意義。蘿卜中的B族維生素和鉀、鎂等礦物質(zhì)可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于體內廢物的排出。常吃蘿卜可降低血脂、軟化血管、穩定血壓，預防冠心病、動(dòng)脈硬化、膽石癥等疾病。