喝水是保證身體新陳代謝的重要環(huán)節。雖然我們每天都在喝水，但是很多人卻對喝水的時(shí)間從沒(méi)在意過(guò)。

　　其實(shí)，從健康的角度來(lái)看，我們的身體會(huì )在某些時(shí)刻特別需要水分，如果此時(shí)能夠及時(shí)補水，就可以保證身體的水分平衡，促進(jìn)健康。

　　但對于喝水，有的人認為飯后喝比較好，有的則說(shuō)飯前喝比較好。那么，你知道身體最需要補水的時(shí)刻是什么時(shí)候嗎?

　　飯后喝水爽口爽心

　　——其實(shí)，爽了口傷了身

　　許多家庭習慣于在飯后立刻飲水，認為一來(lái)可以爽口，二來(lái)可以加快胃里面食物的溶解和消化的過(guò)程。尤其在喝酒之后，大多數人都會(huì )選擇馬上喝幾杯水或者喝幾杯茶。

　　但是，一般而言，飯后立刻喝下去的水會(huì )沖走消化器官中的酶，或降低它們的作用。飯后頻繁和大量飲水也是容易引起燒心的因素，所以有胃灼熱毛病的人適宜飯后2～3小時(shí)后才飲水，而且是每間隔20～30分鐘飲上3～4小口。

　　吃一般飯菜時(shí)不宜喝水，要喝也只能少量，但是此后一段時(shí)間內不宜再喝水。

　　食用完水果和蔬菜后應等半小時(shí)，食用完淀粉類(lèi)食品后應等1～2小時(shí)，而食用完高蛋白食品后應等1.5～2小時(shí)再飲水。飲用水、果汁和其他飲料最好在飯前15～40分鐘。

　　還是餐前喝水最好：

　　1、提高注意力：能幫助大腦保持活力，把新信息牢牢存到記憶中去。

　　2、提高免疫力：可以提高免疫系統的活力，對抗細菌侵犯。

　　3、抗抑郁：能刺激神經(jīng)生成抗擊抑郁的物質(zhì)。

　　4、抗失眠：水是制造天然睡眠調節劑的必需品。

　　5、抗癌：使造血系統運轉正常，有助于預防多種癌癥。

　　6、預防疾病：能預防心臟和腦部血管堵塞。

　　推薦了一個(gè)“喝水程表”

　　1、早上8:00起床后立馬補水

　　當鬧鈴響的時(shí)候，你大概已經(jīng)有8個(gè)小時(shí)左右沒(méi)有攝入水分了。早起喝下半升水，有助于激活一天的新陳代謝，并沖洗身體內部系統。

　　2、早上9:30喝牛奶

　　早餐喝杯奶，不但能補充蛋白質(zhì)，還能構建強壯的骨骼。尤其是牛奶中含有的平坦小腹的物質(zhì)能減少腹部脂肪，甚至防止小腹贅肉的形成。

　　3、早上11:00工作時(shí)

　　在辦公室期間，最好喝下一升水。建議女性每天喝9杯水，男性喝13杯，所以，每天給自己的水瓶至少續1~2次水。

　　4、中午12:00別喝蘇打水

　　如果無(wú)糖蘇打水是你午餐的配搭飲料，那最好把它換成純水。常喝無(wú)糖蘇打水會(huì )增加患心臟疾病(包括中風(fēng))的幾率。想要增加一些風(fēng)味?可以往水里加幾粒葡萄和薄荷，或者新鮮的姜和桃子。

　　5、下午1:00廁所小憩

　　在沖水前看一下自己的尿。可能有些惡心，但這是檢查自己補水是否充足的最好辦法。補水充足的話(huà)，尿液是清澈或淺色的。別忘了回到工位的時(shí)候，把水瓶再灌滿(mǎn)。

　　6、下午3:00崩潰時(shí)間

　　想要撞墻，或感到困意綿綿?你的身體因為缺水而有些疲勞。當你缺水的時(shí)候，你會(huì )感到疲憊、犯困，在你喝咖啡之前，最好先到飲水機前接一大杯水喝——它會(huì )讓你重新煥發(fā)活力。

　　7、下午5:00給肌肉補充水分

　　健身后的補水更加重要。在你開(kāi)始健身前，建議你先稱(chēng)一下體重，健身完后再稱(chēng)一次。如果健身后每少半磅體重，喝兩杯水，這才能彌補你因為流汗而丟失的體液。

　　8、晚上7:00歡樂(lè )補水

　　如果下班后喝上兩杯酒是你放慢節奏享受生活的方式，那就多往杯子里加些冰塊，身體為了排出酒精中的有害物質(zhì)，會(huì )增加水分的流失。多補充水分能防止你第二天早上起來(lái)頭疼。