夏季，老年人該如何愛(ài)護自己的腸胃？

　　飲食清潔、果蔬適量

　　夏季新鮮的瓜果蔬菜陸續上市，很多老人沒(méi)有胃口時(shí)，總喜歡以果蔬來(lái)替代主食，如果清洗不干凈或不注意控制數量，往往是滿(mǎn)足了口福而傷害了身體，引起急性腸胃炎而造成腹瀉、食欲下降、胃腸不適等。同時(shí)，要注意增加飲水量，特別要重視及時(shí)補充水分和鈉、鉀等電解質(zhì)，飲水以少量多次為佳。

　　吃多少做多少

　　天氣變熱，有的老人一餐做很多飯，但一次又吃不完，經(jīng)常發(fā)生做一頓吃幾頓的現象。但是夏天食物放置過(guò)久，很容易變質(zhì)，就算放在冰箱，也會(huì )因為食物沒(méi)有熱透而導致食物中毒或誘發(fā)胃腸道疾病。

　　遇“冷”就退別貪涼

　　老年人脾胃功能減弱，消化吸收能力下降，夏季暑濕熱邪容易侵襲脾胃，影響脾胃消化吸收功能，如吃生冷食物、喝冷飲，就會(huì )損傷脾胃。各類(lèi)冷飲雖可消暑解熱，但對消化道黏膜都會(huì )產(chǎn)生不良刺激，可使胃腸循環(huán)減慢，胃腸蠕動(dòng)紊亂，甚至出現痙攣現象，引起劇烈腹痛。因此，老人要少喝冷飲，少吃冷食。有消化道疾病的老人尤應注意。消暑除倦可喝不太濃的熱茶及綠豆湯。

　　少吹空調、中午不出門(mén)

　　專(zhuān)家提醒，老人最好不要將空調溫度調的太低或較長(cháng)時(shí)間呆在空調房間，以防止進(jìn)出房間時(shí)溫差較大誘發(fā)心腦血管疾病。若使用空調，室內外溫差不宜超過(guò)5-7℃；在高溫悶熱的天氣，應減少戶(hù)外活動(dòng)，更不宜參加劇烈運動(dòng)。

　　要保證充分的休息和睡眠，每天最好有1-2小時(shí)的午睡。加強防護意識，外出時(shí)要隨身攜帶萬(wàn)金油、人丹等防暑藥品，以備不時(shí)之需。

　　腹瀉須重視

　　腹瀉對老年人的身體損害較大，這是因為老年人急性腹瀉容易出現電解質(zhì)紊亂、低血糖、血容量不足、誘發(fā)或并發(fā)心臟和腦血管疾病等意外并發(fā)癥。老人腹瀉時(shí)大量水分丟失，會(huì )使人體處于脫水狀態(tài)，導致血容量減少，血液黏稠度增加，血流緩慢，容易形成血栓并堵塞血管。

　　鈉、氯、鉀、鈣、鎂等元素，可維持血液酸堿平衡、神經(jīng)傳導功能和心跳節律，腹瀉時(shí)就會(huì )造成這些元素的缺乏和流失，就可能會(huì )引起嚴重的心律紊亂，這對患有心腦血管疾病的老年人尤為不利。腹瀉時(shí)一般食欲下降，老人就容易出現疲軟、出汗、心悸、面色蒼白及暈厥等一系列低血糖癥狀。所以，老年人一旦出現腹瀉，切莫掉以輕心，應及時(shí)就醫。