慢性胃炎的運動(dòng)療法

　　慢性胃炎是中老年人的一種常見(jiàn)病。一般的癥狀是：食欲減退、飯量減少、上腹飽脹、胃酸過(guò)多或過(guò)少、消化不良、胃痛、噯氣、呃逆、嘈雜、神疲乏力和大便不調等。患了慢性胃炎以后，除了藥物治療外，還要注意不吃或少吃生冷有刺激的食物，戒煙限酒，同時(shí)要配合健身運動(dòng)，這樣可以收到較為顯著(zhù)的療效。具體的方法如下：

　　一

　　按摩腹部：

　　仰臥方向作繞圈按摩，用右手的掌心在腹部安順時(shí)針，也可以從上腹部往下緩緩按摩。每天一到兩次，每次5—8分鐘左右。通過(guò)腹部的按摩，可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，增加胃液的分泌，有利于食物的消化和吸收，同時(shí)可以減輕腹部的脹痛。

　　二

　　散步：

　　散步時(shí)一種適合中老年慢性胃炎患者的運動(dòng)療法。散步時(shí)，人體的整個(gè)內臟器官都處于微微的顫動(dòng)狀態(tài)，加之配合有節奏的呼吸，可以使腹部肌肉有節奏的前后收縮，橫膈肌上下運動(dòng)，這對胃腸來(lái)說(shuō)，可以起到一種有益的按摩作用，可以刺激消化液的分泌、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而收到提高胃腸消化功能的效果。

　　三

　　打太極拳：

　　打太極拳，可以促進(jìn)腹腔的血液循環(huán)，改善胃部的營(yíng)養狀況，增加胃腸的蠕動(dòng)。如果長(cháng)期堅持打太極拳，可以促進(jìn)慢性胃炎患者炎癥癥狀的改善，使其胃腸功能逐漸恢復正常。