不知道是否因為工作勞累，操勞太多，感覺(jué)自己的智商好像越來(lái)越
不夠用了。
其實(shí)，不注意的話(huà)，日常生活中一些小的細節真的會(huì )讓人越來(lái)越笨。行為看起來(lái)越來(lái)越笨拙，簡(jiǎn)而言之就是，智商變低。
什么時(shí)候你覺(jué)得自己變笨了？
記憶力越來(lái)越差，永遠記不住昨天背的單詞；
以往游刃有余的應酬，現在不知道說(shuō)些什么；
看一本名著(zhù)完全不知所云；
聽(tīng)女神的音樂(lè )會(huì )根本不知道哪里有藝術(shù)價(jià)值；
很多好東西都思考不出其深度，覺(jué)得大腦像生銹了一樣，轉不動(dòng)……
哪些行為會(huì )讓人變笨？
手機片刻不離手
智能機的確給人的生活提供了很多便利，但智能機的出現，對人類(lèi)究竟是否利大于弊還是一個(gè)問(wèn)題。
餐桌上不乏智能機的身影；地鐵上大家都是低著(zhù)頭在刷手機；會(huì )議上用手機來(lái)打發(fā)無(wú)聊……手機成為生活的必備品，但有研究發(fā)現，手機放在觸手可及的地方，人的認知能力也會(huì )明顯下降。
過(guò)度使用智能手機，會(huì )讓人依賴(lài)于網(wǎng)上現成的信息，變得懶于思考，使人處理信息的能力減退。
酗酒吸煙
《精神病學(xué)前沿》上有研究稱(chēng)，大量吸煙、喝酒的人在記憶力方面顯示出較大程度的缺損。
酗酒會(huì )嚴重損害人的認知功能，加速大腦灰質(zhì)和白質(zhì)衰退，使人記憶力越來(lái)越差；吸煙不僅可以使人患
抑郁癥的風(fēng)險增加，還可能損害人的認知功能。
為了身體健康，智商健康，還是把煙酒戒掉吧。
每天讀書(shū)少于30分鐘
每天讀書(shū)半小時(shí)，進(jìn)行大腦思維活動(dòng)，腦力下降的速度也會(huì )比每天不讀書(shū)的人低。
老年人可以經(jīng)常讀書(shū)看報，學(xué)生黨可以上課認真聽(tīng)講，上班族可以在搭地鐵時(shí)看看書(shū)。
經(jīng)常熬夜，睡眠不足
睡不著(zhù)、睡不醒，長(cháng)期睡眠質(zhì)量差，容易使人出現焦慮、疲憊、記憶力差、注意力不集中等問(wèn)題，增加罹患老年癡呆癥的風(fēng)險。
建議睡覺(jué)前不玩手機，強迫自己養成規律的作息習慣，慢慢調整自己的生物鐘，時(shí)間久了，進(jìn)入睡眠也就不會(huì )那么困難了。
一般來(lái)說(shuō)，每天睡6~8小時(shí)為宜。中老年人則可以在這個(gè)睡眠時(shí)間上減少一些。
長(cháng)期食用過(guò)甜或過(guò)咸食物
甜食過(guò)多會(huì )導致肥胖，降低食欲，還會(huì )因為刺激
胰島素的分泌，使人昏昏欲睡，長(cháng)期食用還會(huì )損傷大腦中的神經(jīng)突觸，導致細胞之間通信受損，降低自己的學(xué)習和認知能力。
而過(guò)咸食物會(huì )動(dòng)脈血管會(huì )有一定的不利影響，長(cháng)期食用，可能導致腦細胞過(guò)早老化，使人記憶力下降。此外，大量吃鹽還可能引發(fā)肥胖，增加人的負面情緒。
缺乏體育鍛煉
勤于鍛煉，有益大腦分泌多巴胺，有益保持良好的精神狀態(tài)。在鍛煉過(guò)程中，血壓得到調節，可以促進(jìn)大腦的血液循環(huán)。
散步、慢跑、瑜伽都是不錯的選擇，可以在清晨、午休、旁晚時(shí)做一些體育鍛煉。
長(cháng)時(shí)間高壓力的工作
長(cháng)時(shí)間處于高壓緊張的工作中，就需要身體對壓力做出有效的反應，使皮質(zhì)醇的分泌偏高，造成人過(guò)早的衰老、記憶力下降等問(wèn)題，還可能增加抑郁的風(fēng)險。一般來(lái)說(shuō)，建議工作30分鐘，休息5分鐘，勞逸結合。
還有很重要的一點(diǎn)，就是
對于發(fā)育中的孩子，如果家中經(jīng)常說(shuō)孩子"笨"，孩子真的容易變"笨"。
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