而現在入秋了，正是泡腳的好時(shí)機。很多人開(kāi)始睡前泡腳，這樣既可解乏，又可促進(jìn)血液循環(huán)、幫助睡眠。除此之外，在泡腳水里加點(diǎn)料更有養生作用，比如生姜、艾草、花椒以及鹽醋等等。

　　泡腳的4大功效

　　有助于血液循環(huán)

　　熱水泡腳能擴張腿腳的末梢血管，增加足部的皮膚血流量，促進(jìn)血液循環(huán)，可改善手腳冰涼癥狀。尤其對于冬天手腳冰涼的女性，熱水泡泡腳更有好處。

　　有助于放松身心

　　腳底有很多穴位、反射區、經(jīng)絡(luò )。如果經(jīng)常泡腳、做腳部按摩，更能放松身心，對身體有良好的保健功效。

　　有助于提高睡眠質(zhì)量

　　泡腳時(shí)，在盆里加入鵝卵石，一邊泡腳，一邊磨腳，能夠促進(jìn)人體脈絡(luò )貫通、健脾益氣、寧心安神，提高睡眠質(zhì)量。

　　對于健康人來(lái)說(shuō)，較低溫度、短時(shí)間足浴可提高睡眠質(zhì)量，但老人或者睡眠質(zhì)量本身差的人可能并不是很見(jiàn)效。

　　有助于緩解頭痛

　　熱水泡腳時(shí)，雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。因此，感冒頭痛時(shí)，可把雙腳浸入到40℃的熱水中，泡約15-20分鐘。

　　水里加一料，泡腳效果很不同

　　泡腳時(shí)給泡腳水“加料”，可以增加泡腳的保健作用，但最好根據自己的體質(zhì)或聽(tīng)從醫生的建議來(lái)進(jìn)行。

　　生姜泡腳能驅寒

　　在中醫上，生姜屬于辛溫解表藥，有祛寒解表的作用，且毒副作用較小。現代醫學(xué)認為生姜能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。

　　方法：

　　取15—30克的生姜(約為中等大小的姜半塊)，將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。

　　煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺(jué)到燙為宜)。泡腳時(shí)水要沒(méi)過(guò)踝部，最好邊泡邊搓雙腳。

　　艾草泡腳能溫肺

　　據《本草綱目》記載，艾草性溫、味苦、無(wú)毒，具有回陽(yáng)、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，也常用于針灸，故又被稱(chēng)為“醫草”。用艾草泡腳能夠改善肺功能，對于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。

　　方法：

　　一般取30-50克(一小把)干艾草煮水泡腳，煮法與前面提到的相同。

　　身體寒濕重的病人，每周可以用艾草泡一次腳。還可在用艾草水泡腳的同時(shí)，喝上一杯生姜紅棗水（10粒干紅棗加兩片生姜，加十碗水煮兩個(gè)小時(shí)）作為輔助。

　　桂皮、花椒泡腳消水腫

　　桂皮與花椒都有溫腎陽(yáng)的作用，用它們泡腳，對于因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。

　　方法：

　　用花椒和桂皮各15克，（一小撮或一小塊）煮后泡腳，煮法同煮生姜的方法。連續用此法泡腳能夠起到一定的消腫作用。