由于運動(dòng)過(guò)量來(lái)就診的痛風(fēng)患者也不在少數，這其中有一部分是運動(dòng)員，我們不妨通過(guò)運動(dòng)員的例子，來(lái)說(shuō)明過(guò)量運動(dòng)為什么會(huì )造成痛風(fēng)。

　　有關(guān)運動(dòng)和尿酸之間關(guān)系曾有一項調查研究：一群20到24歲的大學(xué)生在運動(dòng)前及10分鐘激烈運動(dòng)后，分別抽血檢查血中尿酸值的平均值：以運動(dòng)前之血清尿酸值為基準，運動(dòng)一小時(shí)后+93.6μmol/l，二小時(shí)+113.4μmol/l為最高，三小時(shí)+82.8μmol/l逐漸再下降，五小時(shí)+76.8μmol/l，七小時(shí)+53.4μmol/l漸漸恢復，二十四小時(shí)后為-10.8μmol/l，已恢復到運動(dòng)前的正常值。可見(jiàn)運動(dòng)后，尿酸有一過(guò)性增高，在24小時(shí)之后即可恢復正常。

　　但運動(dòng)員每天都要做很多的訓練，尿酸值還沒(méi)等恢復到正常，又開(kāi)始第二天的激烈訓練，血尿酸一直處于增高狀態(tài)。而激烈運動(dòng)還會(huì )造成乳酸堆積，乳酸堆積會(huì )使血里、尿里的狀態(tài)偏酸。尿酸最容易排泄的PH值是6.5，劇烈運動(dòng)后體內的尿酸PH值通常小于6.5。

　　再加上運動(dòng)員為了維持高強度運動(dòng)，他們的飲食當中蛋白質(zhì)和糖類(lèi)較多，易出現脂類(lèi)和糖代謝異常，使發(fā)生痛風(fēng)的危險因素增加。而多數運動(dòng)員退役后運動(dòng)量不如原先那么大，所以造成了體重增長(cháng)過(guò)快，加上吃的又多，關(guān)節在原先的運動(dòng)當中有過(guò)損傷，所以運動(dòng)員也是痛風(fēng)的高危人群。

　　受過(guò)損傷的關(guān)節更易患痛風(fēng)

　　還有一個(gè)重要的原因，就是運動(dòng)員經(jīng)常受傷。大家都知道，痛風(fēng)關(guān)節炎的首發(fā)位置通常在第一跖趾關(guān)節（如上圖）。而有一部分人的痛風(fēng)關(guān)節炎首發(fā)卻不在這個(gè)位置，而是在膝關(guān)節、踝關(guān)節，甚至是手腕和肘關(guān)節。因為痛風(fēng)有個(gè)特點(diǎn)，有過(guò)損傷的關(guān)節，更容易發(fā)生或更早發(fā)生痛風(fēng)。比如有肘關(guān)節炎癥、骨折史，崴了腳等。足球運動(dòng)員總用腳趾踢球，所以痛風(fēng)好發(fā)于腳趾關(guān)節。這樣的關(guān)節，它的結構發(fā)生了變化，尿酸更容易往這樣的關(guān)節上沉積，就像血管里有一些斑塊之后就容易發(fā)生血栓。正常男性的血尿酸值是428μmol/l，很多尿酸高的人可能在600μmol/l才開(kāi)始發(fā)作痛風(fēng)關(guān)節炎。而一旦有關(guān)節損傷，也許500μmol/l痛風(fēng)關(guān)節炎就會(huì )發(fā)作。

　　除了崴腳之外，使勁揉、按摩關(guān)節、蒸桑拿，關(guān)節局部的尿酸鹽就容易快速析出，痛風(fēng)就容易發(fā)作。如果您的尿酸高，又有關(guān)節損傷，更應關(guān)注自己的血尿酸水平，每半年檢查一次血尿酸，并注意不要發(fā)生關(guān)節損傷。

　　關(guān)節不負重的運動(dòng)方式最適合痛風(fēng)患者

　　痛風(fēng)患者的運動(dòng)原則是保護關(guān)節。應該選擇關(guān)節不負重的運動(dòng)方式，比如游泳、散步、跳舞、騎車(chē)。需要提醒您的是，再好的運動(dòng)也要適量。