1、全身都鍛煉

　　大步走路時(shí)，人體的60%~70%的肌肉參與活動(dòng)，對增強下肢肌肉和韌帶的力量，保持關(guān)節靈活性，促進(jìn)四肢及內臟器官的血液循環(huán)，改身體有氧能力，調節精神心理狀態(tài)等均有良好的作用。

　　2、減少心臟病、糖尿病

　　經(jīng)常堅持行走鍛煉，可以減少1/3的心臟病，1/2糖尿病的患病幾率，還可以促進(jìn)機體免疫系統功能，推遲免疫器官的老化。

　　3、輔助降血壓

　　長(cháng)期堅持走路鍛煉，就可起到輔助降低收縮壓和舒張壓的作用。人體腳底共有100多個(gè)穴位，多走路可以刺激機體穴位，也能達到輔助降低血壓的效果。

　　4、輔助降血糖

　　東南大學(xué)附屬中大醫院內分泌科醫生曾公布一項實(shí)驗分析結果，某些情況下，有些降糖藥一片的控糖效果還不到1，而一項有效運動(dòng)的降糖效果可達1.8。快步走就是不錯的有氧運動(dòng)。

　　5、強壯骨骼

　　攝入鈣不足會(huì )導致缺鈣，卻很少人知道運動(dòng)過(guò)少也易導致缺鈣。

　　防止中老年骨質(zhì)疏松，我們除了從年輕時(shí)開(kāi)始多喝牛奶外，還要養成運動(dòng)的好習慣。相對于一瓶瓶補鈣劑來(lái)講，走路是個(gè)經(jīng)濟方便的保鈣運動(dòng)。

　　姿勢走不對，效果皆作廢！

　　走路的好處這么多，但這都有一個(gè)前提，那就是你得會(huì )走路！

　　堅持走路養生的好習慣，抓住黃金時(shí)間，效果會(huì )更上一層樓哦！