防曬

　　紫外線(xiàn)是造成膠原蛋白流失的原因之一，所以防曬就顯得格外重要。在日常的飲食中多攝取一些含膠質(zhì)的食物，也能有效減緩膠原蛋白的流失，如魚(yú)皮、軟骨以及豬蹄、牛蹄筋都是含有豐富膠原蛋白的食物。

　　補氣血

　　女人氣血足就會(huì )擁有好“臉色”。可以多吃一些有助于補血益血的食物，如黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、龍眼肉等，也可以喝四物湯來(lái)達到滋補的目的。四物湯，顧名思義，是由四味中藥組成：當歸、川芎、白芍和熟地。四物湯既補氣又補血，有著(zhù)“婦科第一方”的美譽(yù)。如果從年輕時(shí)就養成喝四物湯的習慣，每次月經(jīng)之后連續服用一周，既能減輕痛經(jīng)，又可以保健美容、延緩衰老的良效。PS：寫(xiě)到這點(diǎn)我最怕女性病人就斷章取義的來(lái)拿給自己喝了，這里還是要看待自己的體質(zhì)問(wèn)題

　　一個(gè)成年人的身體內約有3公斤膠原蛋白，每天流失約300毫克。亞洲女性每天需要補充多少膠原蛋白？專(zhuān)家建議，每天服用3~5克即可，如果你的年紀大于40歲，可以適當的增加用量，每天補充6克~10克，膠原蛋白不需要過(guò)多服用，超過(guò)一定的量后人體便無(wú)法吸收，反而造成浪費，專(zhuān)家建議在睡前服用膠原蛋白，不僅美容還能促進(jìn)睡眠。

　　中醫看待膠原蛋白，也就是我們常說(shuō)的臉色皮膚好不好？

　　脾胃乃后天之本，氣血生化之源。脾和胃，是人體的消化系統，是人出生之后，立命的根本，化生氣血的源泉。

　　先天和后天？

　　既然有“后天”，那對應的乃是“先天”，先后天以臍帶剪斷那一刻為劃分的界限。出生之前，腎這個(gè)生殖發(fā)育系統為臟腑生化的本源，因此古人說(shuō)，“腎為先天之本”。而人出生之后，人體氣血的生成，全賴(lài)于食物的維持，也就是我們飲食消化之后的營(yíng)養物質(zhì)。食物進(jìn)入胃之后，經(jīng)過(guò)膽、胃、大小腸等器官對營(yíng)養物質(zhì)的消化與吸收，然后經(jīng)過(guò)膀胱、三焦，將人體內的水力和火力分布于身體的各個(gè)環(huán)節。其中，脾胃為食物的加工廠(chǎng)，是氣血生化的源泉，因此被稱(chēng)作“后天之本”。

　　脾胃是人出生之后的源動(dòng)力

　　所以老百姓常說(shuō)，民以食為天。如果沒(méi)有食物能量源源不斷的輸入，人的生命很難得以維持。而食物轉化為可吸收的營(yíng)養和能量，中間的一個(gè)重要環(huán)節，便是脾胃的消化吸收的過(guò)程。如果脾胃強健，則人的身體強壯；一旦人的脾胃虛弱，常常連吃飯都沒(méi)了食欲，身體氣血的消化吸收處于一種緩慢或者停滯的狀態(tài)，則會(huì )出現胃痛、腹脹、反胃、消化不良、腹瀉或者便秘的情況，這時(shí)人的精神疲倦，總覺(jué)得氣力不足，處于一種懶得說(shuō)話(huà)的狀態(tài)。

　　所以明代著(zhù)名醫家張景岳說(shuō)，“土氣為萬(wàn)物之源，胃氣為養生之主。胃強則強，胃弱則弱，有胃則生，無(wú)胃則死。是以養生家必當以脾胃為先”。所以中醫常常通過(guò)觀(guān)察胃氣，來(lái)觀(guān)察病人的預后情況。如果人在生病之時(shí)，還能正常地飲食吃飯，那么說(shuō)明胃氣尚存，預后往往較為良好。一旦人的脾胃之氣衰弱，常常容易出現衰老的癥狀。

　　現代醫學(xué)研究發(fā)現，人的衰老，往往從蛋白質(zhì)的衰老開(kāi)始。而人體蛋白質(zhì)的合成，其原料來(lái)源于胃腸道的功能，即脾胃的運化功能。打個(gè)比方，膠原蛋白是構成皮膚的主要蛋白質(zhì)，它能鎖住皮膚的水分。一旦膠原蛋白的功能下降，皮膚失水，就容易處于一種衰老的狀態(tài)。實(shí)驗研究表明，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，人的脾胃會(huì )變得越來(lái)越弱，膠原蛋白很少能夠得到有效的轉化，而出現滲透腫脹，酸性溶解度下降等情況，這也是造成皮膚環(huán)境惡劣，人從外部看起來(lái)衰老的重要原因。而人衰老的根本原因，還是在于人體的內部，我們的脾胃上。

　　所以說(shuō)脾胃為后天之本，養生必須以脾胃為先。歷代高壽的人，養生方法雖然有所差異，但“吃好、拉好”，胃腸道通暢，吃嘛嘛香，一定是他們的共通之處，他們無(wú)不是脾胃養護得好的強健之人。

　　PS：換句話(huà)來(lái)說(shuō)，只要把脾胃養好了，膠原蛋白也不是什么遙不可及的事情了。前提條件還是得脾胃好，如果脾胃不好，吃得再好再多，也只能給脾胃造成負擔，就像是下水道一樣，塞滿(mǎn)了很多東西，但是排泄不暢通，新的物質(zhì)進(jìn)不來(lái)，脾胃轉化不了加工廠(chǎng)出問(wèn)題了，不僅會(huì )皮膚松弛，還會(huì )帶來(lái)人體肥胖，后期還會(huì )帶來(lái)代謝病！