在娛樂(lè )圈，女明星的身材與顏值一樣重要，腿粗是困擾亞洲女性的重要問(wèn)題，不少女明星也深受其擾，并不是每個(gè)人都天生擁有一雙修長(cháng)美腿。人們經(jīng)常會(huì )發(fā)現一些女星在沉寂一段時(shí)間后，小腿肌肉突然不見(jiàn)，“大象腿”變得筆直纖細，難道是打針了嗎？

　　刮痧按摩就能瘦腿

　　瘦腿針會(huì )讓肌肉萎縮，在腿變細的同時(shí)會(huì )產(chǎn)生無(wú)力感，而且只能持續9-12個(gè)月。女明星經(jīng)常穿高跟鞋走紅毯，并且參加各種真人秀節目，運動(dòng)量不小。因此，長(cháng)期打瘦腿針維持的可能性不大。

　　周冬雨介紹，她的瘦腿方法是刮痧按摩，堅持1個(gè)月后小腿圍度開(kāi)始變瘦，兩三個(gè)月以后，小腿圍度就瘦了3厘米左右。

　　第一步：雙手環(huán)扣，從腳踝向膝蓋處推壓，力道要大；

　　第二步：雙手握拳，以畫(huà)圈方式按壓膝蓋下方外側和內側；

　　第三步：雙手握拳，以畫(huà)圈方式從腳踝逐漸按壓至膝蓋；

　　第四步：雙手握住小腿后側，從下往上推壓小腿后側肌肉；

　　刮痧對脂肪型和經(jīng)絡(luò )不通的小粗腿比較有效，最好搭配精油按摩，防止受寒。

　　運動(dòng)瘦腿最可靠

　　最有效也不會(huì )反彈的方法還是運動(dòng)，針對肌肉型的粗小腿，拉伸可以幫助改善肌肉形狀，將它拉成細長(cháng)型，從而減小腿圍度。

　　第一步：小腿前側放松。雙手撐地，小腿跪在泡沫軸上，泡沫軸在膝關(guān)節和踝關(guān)節之間來(lái)回緩慢滾動(dòng)，做3組，每組15秒；

　　第二步：小腿后側放松。雙手放在背后撐地，臀部抬離地面，小腿交叉放在泡沫軸上，泡沫軸在小腿肚上來(lái)回滾動(dòng)，兩腿各做3組，每次15秒；

　　第三步：腳底拉伸。前腳掌放于墻面或豎立的高面處，身體重心前移，臀部盡量向前頂，兩腿各做3次，每次15秒；

　　第四步：直腿弓步。弓箭步姿勢，后腿伸直，膝蓋不要彎曲，腳掌緊貼地面，前腿前屈拉伸小腿后側，兩腿各做3組，每次10秒；

　　第五步：彎腰觸腳。雙腿各向外側分開(kāi)45度站立，身體轉向伸直的那條腿，向下俯身盡量碰到腳，脊柱挺直，胸部盡量向腿部貼緊，腳尖勾起，兩腿各做3組，每次15秒。

　　拉伸瘦腿是一個(gè)長(cháng)期的過(guò)程，并不是肌肉腿就沒(méi)有希望變瘦，與減肥一樣，只要堅持才能做到。文/黑丘