前列腺是男性特有的性器官，但是前列腺是很脆弱的器官，它負責分泌前列腺液，是精液的組成部分，對于精子有重要的作用。前列腺還要負責維持內分泌穩定，控制運輸排尿等。所以男性維持自己的前列腺健康十分的重要。
體育運動(dòng)對前列腺的好處
·加快血液循環(huán)可以緩解由久坐或缺乏運動(dòng)帶來(lái)的盆腔、前列腺局部位置充血，前列腺炎的特征有局部充血，所以血液循環(huán)快，可以有效緩解這種情況。
·增強體質(zhì)，加強肌肉的調節功能，提升人體免疫力，可以增強我們身體對于病菌感染的抵抗力，從而對于前列腺健康有所助益。
·可以改善由前列腺炎引發(fā)的癥狀，如腰酸，下腹周?chē)弁吹劝Y狀。
接下來(lái)我們就介紹幾種典型的運動(dòng)，你可以從中發(fā)現適合自己的運動(dòng)方式。
1.深蹲
推薦指數☆☆☆☆
前列腺疾病主要是由前列腺硬化引起的，而前列腺腺體的血液循環(huán)障礙，又是導致前列腺出現僵死硬化的重要因素之一。
而深蹲不僅可以增強大腿肌肉，還可以使會(huì )陰和盆腔進(jìn)行收縮和拉伸，這對于前列腺是一種間接的“
按摩”，促進(jìn)了前列腺的血液循環(huán)，降低了患前列疾病的風(fēng)險。
2.散步
推薦指數☆☆
散步這種方式，雖然算是一種比較健康的活動(dòng)，但對于前列腺的按摩作用很小，不過(guò)這種活動(dòng)對于前列腺保養是有利的，因為至少動(dòng)了嘛，比坐在椅子上要好很多。不過(guò)在運動(dòng)中它不算是最好的選擇。
3.游泳
推薦指數☆☆☆
夏季人們會(huì )選擇游泳這種運動(dòng)方式，游泳是最保護我們關(guān)節的一種運動(dòng)方式，然而它和散步類(lèi)似，對于我們前列腺的幫助并不大，甚至說(shuō)比散步更小。但是游泳消耗的體能和對整體的健康是優(yōu)于散步，只是對于前列腺健康的作用小了些。
4.籃球、足球
推薦指數☆☆☆
以籃球和足球為代表的劇烈運動(dòng)，短時(shí)間需要肌肉的爆發(fā)力，這類(lèi)運動(dòng)對于前列腺是有利的，但是比較容易受傷，要保護好自己。
此外劇烈運動(dòng)對于已經(jīng)患前列腺疾病的患者來(lái)說(shuō)可能
不夠合適，因為可能會(huì )導致體力衰竭，不利于病情恢復。
5騎車(chē)
推薦指數☆
騎車(chē)雖然是中等強度的
有氧運動(dòng)，但是對于前列腺健康實(shí)在是不友好，因為坐在坐墊上時(shí)，盆底肌肉和前列腺同時(shí)受到擠壓，造成前列腺和睪丸受到壓迫。
盡管騎車(chē)是一個(gè)好的運動(dòng)方式，但是想保護前列腺健康，還是少騎車(chē)的好，不要騎車(chē)超過(guò)30分鐘，或者中途要下車(chē)走走。
6.跑步
推薦指數☆☆☆☆☆
跑步對于前列腺的健康是最有利的，并且效果比較明顯，因為在活動(dòng)中，盆腔內的肌肉上下帶動(dòng)前列腺運動(dòng)，使其充斥的血液活動(dòng)起來(lái)。
周?chē)赂沟呐K器和腸道都可以對前列腺形成碰撞，是很柔和的碰撞，這種對撞就像按摩一樣，對前列腺起著(zhù)保養的效果。
所以跑步以其方便性和有效性，成為最利于前列腺健康的運動(dòng)方式。
除了運動(dòng)，再推薦幾個(gè)前列腺保健的小妙招
·多喝水
多喝水的目的是為了幫助多排尿，濃度高的尿液不利于前列腺健康，所以多喝水，可以稀釋尿液的濃度。不過(guò)要注意，不要憋尿，多跑兩趟廁所。
每周2~3次的性生活是可以減少前列腺疾病的。如果夫妻性生活減少，或者禁欲，更容易患前列腺炎。
另外已經(jīng)患了前列腺疾病的人，也不要禁欲，一周一次的性生活是比較合適的，對于前列腺恢復更有利。
·生活規律
主要就是不熬夜，不喝酒，不抽煙，不食用大量的刺激性食物，不久坐，預防
流感等，這些措施都是預防前列腺疾病和前列腺保養的好習慣。
·良好心態(tài)
最后呢，當然是要擁有一個(gè)放松、愉快的心情了，這樣身體才更健康嘛。
做人呢，最重要的就是開(kāi)心啦~
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