那么，如何防止或減輕皮膚瘙癢的發(fā)生或癥狀呢？關(guān)鍵是要做好皮膚保養，要注意以下五要點(diǎn)：

　　控制洗澡次數

　　洗澡不要過(guò)于頻繁，如無(wú)出汗，一般每周一次即可，并且洗澡時(shí)水溫不宜過(guò)高(浴水以35℃～40℃為佳)、時(shí)間不要過(guò)長(cháng)(10～20分鐘為宜)，不可用堿性大的肥皂(以含脂肪多的羊毛脂皂為好)，以減少皮脂的丟失，保持皮膚潤滑。如能在浴水中加點(diǎn)浴油則更好，既可使皮膚滋潤，又能減輕瘙癢癥狀。還可于每次浴后，在經(jīng)常感覺(jué)瘙癢的部位，適當涂抹一些含有少量油脂的滋潤、保濕的潤膚乳或霜或膏，可以在皮膚表面形成保護膜，減少皮膚中水分的散失，從而使皮膚潤澤、避免干燥瘙癢。

　　保持適當鍛煉

　　只要天氣、時(shí)間及身體許可，平時(shí)應多到戶(hù)外進(jìn)行適當的運動(dòng)，以改善皮膚的血液供應，促進(jìn)汗腺和皮脂腺的分泌，在一定程度上可改變皮膚干燥程度。每次運動(dòng)鍛煉后最好能進(jìn)行自我的皮膚按摩，對增強皮膚功能和身體健康大有裨益。因為皮膚的營(yíng)養是通過(guò)血液、淋巴液循環(huán)取得的，按摩可以加速血液、淋巴液的流通，使新陳代謝保持旺盛，有利改善皮膚的耐寒抗干燥能力。

　　講究衣著(zhù)得當

　　內衣內褲最好選擇具有本色、柔軟、光滑、吸濕性好的純棉、麻、絲織物，因為有的染色化纖類(lèi)織物雖然好看，但卻會(huì )對皮膚產(chǎn)生不良的刺激而容易引起瘙癢，特別是皮膚比較敏感的人更甚，還可能導致過(guò)敏性皮炎。同時(shí)要注意衣褲的勤換洗，尤其是要保持內衣內褲的清潔衛生，以利穿得舒適，更可減少或防止瘙癢的發(fā)生。

　　做到飲食合理

　　日常飲食宜清淡，少吃或不吃酒、辣椒、蒜、咖啡、香料等辛辣刺激性食物；有過(guò)敏反應體質(zhì)的人，應盡量少吃或不吃富含異體蛋白質(zhì)的食物（如魚(yú)、蝦、螃蟹、蛋、牛奶等），以免引發(fā)或加重瘙癢。

　　但不妨適當多吃些含植物油豐富的食物，如芝麻、花生、核桃、果仁和黃豆等，可使皮膚滋潤；還要適當多吃些新鮮蔬菜和水果，它們是機體維生素和礦物質(zhì)的重要來(lái)源，對增強皮膚生理功能大有幫助；并要注意多喝開(kāi)水，既可及時(shí)為身體補充水分幫助皮膚抗御干燥，有能保持大便通暢，利于及時(shí)將腸道里對人體有害或引起過(guò)敏的物質(zhì)排出體外。