那么，如何防止或減輕皮膚瘙癢的發(fā)生或癥狀呢？關鍵是要做好皮膚保養(yǎng)，要注意以下五要點：

　　控制洗澡次數

　　洗澡不要過于頻繁，如無出汗，一般每周一次即可，并且洗澡時水溫不宜過高(浴水以35℃～40℃為佳)、時間不要過長(10～20分鐘為宜)，不可用堿性大的肥皂(以含脂肪多的羊毛脂皂為好)，以減少皮脂的丟失，保持皮膚潤滑。如能在浴水中加點浴油則更好，既可使皮膚滋潤，又能減輕瘙癢癥狀。還可于每次浴后，在經常感覺瘙癢的部位，適當涂抹一些含有少量油脂的滋潤、保濕的潤膚乳或霜或膏，可以在皮膚表面形成保護膜，減少皮膚中水分的散失，從而使皮膚潤澤、避免干燥瘙癢。

　　保持適當鍛煉

　　只要天氣、時間及身體許可，平時應多到戶外進行適當的運動，以改善皮膚的血液供應，促進汗腺和皮脂腺的分泌，在一定程度上可改變皮膚干燥程度。每次運動鍛煉后最好能進行自我的皮膚按摩，對增強皮膚功能和身體健康大有裨益。因為皮膚的營養(yǎng)是通過血液、淋巴液循環(huán)取得的，按摩可以加速血液、淋巴液的流通，使新陳代謝保持旺盛，有利改善皮膚的耐寒抗干燥能力。

　　講究衣著得當

　　內衣內褲最好選擇具有本色、柔軟、光滑、吸濕性好的純棉、麻、絲織物，因為有的染色化纖類織物雖然好看，但卻會對皮膚產生不良的刺激而容易引起瘙癢，特別是皮膚比較敏感的人更甚，還可能導致過敏性皮炎。同時要注意衣褲的勤換洗，尤其是要保持內衣內褲的清潔衛(wèi)生，以利穿得舒適，更可減少或防止瘙癢的發(fā)生。

　　做到飲食合理

　　日常飲食宜清淡，少吃或不吃酒、辣椒、蒜、咖啡、香料等辛辣刺激性食物；有過敏反應體質的人，應盡量少吃或不吃富含異體蛋白質的食物（如魚、蝦、螃蟹、蛋、牛奶等），以免引發(fā)或加重瘙癢。

　　但不妨適當多吃些含植物油豐富的食物，如芝麻、花生、核桃、果仁和黃豆等，可使皮膚滋潤；還要適當多吃些新鮮蔬菜和水果，它們是機體維生素和礦物質的重要來源，對增強皮膚生理功能大有幫助；并要注意多喝開水，既可及時為身體補充水分幫助皮膚抗御干燥，有能保持大便通暢，利于及時將腸道里對人體有害或引起過敏的物質排出體外。