“葛優(yōu)癱”火了以后，演員葛優(yōu)在情景喜劇《我愛(ài)我家》中扮演的紀春生隨著(zhù)喪文化也“輝煌”了一段，春生同志甚至成了喪文化的吉祥物。

　　用一句話(huà)概括“喪文化”就是：不積極、不向上、不進(jìn)取，能坐著(zhù)絕不站著(zhù)，能躺著(zhù)絕不坐著(zhù)。總之就是那種生無(wú)可戀卻又好吃懶做的生活狀態(tài)。像紀春生那樣一直喪下去的話(huà)，生活似乎只有吃喝躺睡，但如果有人把這當成人生的終極目標，你們有想過(guò)是怎樣一種體驗嗎？

　　初“喪”，還是很美好的

　　我們一生中大約三分之一的時(shí)間花在睡覺(jué)上，猛然間看到這個(gè)數據的時(shí)候你可能會(huì )嚇一跳，那不等于浪費了三分之一的生命嗎？這種反思往往出現在醒著(zhù)的時(shí)候。

　　美好的一天始于起床，然而對于絕大多數人來(lái)說(shuō)被叫醒的那一刻心里只有床，甚至會(huì )想“別管那三分之二了，就讓我一輩子這么睡過(guò)去吧”，即便是周末睡到自然醒，相信大家也不是很想立刻起床，能躺一會(huì )兒是一會(huì )兒，所以躺著(zhù)、睡覺(jué)、休息，乃至于躺著(zhù)可以干的所有事看上去似乎難度都不大。

　　久“喪”，最快離你而去的可能是肌肉

　　你一直躺著(zhù)，或者以宅為主不做任何運動(dòng)，甚至活動(dòng)都很少會(huì )怎樣呢？

　　保持這樣的生活狀態(tài)，首先最不容易讓你發(fā)現的就是肌肉的流失。

　　即便你之前擁有施瓦辛格那樣的肌肉，只要不鍛煉或者減少鍛煉，肌肉也會(huì )離你而去，區別僅在于——肌肉男沒(méi)有肌肉以后形象反差會(huì )更大。

　　如果你一直躺著(zhù)不動(dòng)，肌肉和肌力會(huì )以每周10-15%的速度下降，靜臥3-5周肌肉力量會(huì )減少一半，當然這種減少不會(huì )一直持續下去，直到和你一天能量收支持平以后停止。

　　上述情況四個(gè)字就可概括——肌肉萎縮。

　　除了萎縮之外，長(cháng)期躺著(zhù)不動(dòng)也會(huì )減少肌肉的功能性，這就是用進(jìn)廢退的體現。長(cháng)期不動(dòng)那么神經(jīng)對肌肉的支配能力就會(huì )下降，肌肉收縮所需的肌糖原自然也不會(huì )存儲那么多，總之由于你完全靜下來(lái)，那么和動(dòng)相關(guān)的所有BUFF都會(huì )消除。

　　躺著(zhù)不動(dòng)會(huì )變成大胖紙嗎？

　　“死肥宅”是人們對宅男刻板印象的總結，所以動(dòng)得少或者不動(dòng)就肯定肥嗎？

　　這方面坊間還有另外一種刻板印象，那就是運動(dòng)員退役后都會(huì )變成大胖子，我坐出租車(chē)的時(shí)候也會(huì )被司機問(wèn)道：“你這樣的不練以后是不是就胖了？”

　　實(shí)際上，通過(guò)前面的講述你應該清楚，不運動(dòng)以后應該是變瘦，因為肌肉會(huì )自行離開(kāi)。但的確存在變胖的可能性，前提是你不運動(dòng)以后依舊保持運動(dòng)時(shí)的飲食結構。

　　動(dòng)的少了，一天當中能量的消耗也就減少，這時(shí)還像之前那么吃的話(huà)，沒(méi)有消耗掉的能量自然會(huì )存儲成脂肪，即便是你吃的不如以前多，可是運動(dòng)和活動(dòng)量依舊不夠的話(huà)，那么剩余熱量還是會(huì )變成脂肪，這一點(diǎn)上所有人類(lèi)都一樣。

　　運動(dòng)員退役或者不練以后，如果不注意飲食攝入，比起普通人可能更慘一些，因為一般來(lái)說(shuō)運動(dòng)員的肌肉量要高于普通人，不動(dòng)的話(huà)擁有越多、失去也就越多，肌肉帶來(lái)的基礎代謝提升buff自然也會(huì )喪失。所以假設一個(gè)極端的情況，比如一個(gè)運動(dòng)員完全停止運動(dòng)，同時(shí)飲食又保持之前的水平，想不胖都很難。