每天好心情

　　心情好了，內(nèi)分泌正常，自然就不容易出現(xiàn)乳腺增生。

　　睡覺有規(guī)律

　　規(guī)律的睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌，還會(huì)給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。

　　和諧性生活

　　和諧的性生活能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，增加對(duì)乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度。

　　重視生理周期

　　妊娠、哺乳是預(yù)防乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，有助于保護(hù)、修復(fù)乳腺；而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化。

　　飲食一高一低

　　多吃全麥?zhǔn)称?、豆類和蔬菜，控制?dòng)物蛋白攝入。

　　像選戒指一樣選擇文胸

　　1）文胸大小合適，以不產(chǎn)生勒痕為宜。

　　2）選擇文胸要以舒適、透氣為原則，夏季尤其要注意選擇純棉內(nèi)里的文胸。每天戴文胸時(shí)間最好不要超過8個(gè)小時(shí)。

　　3）胸部扁平的女性可選3/4罩杯的集中型文胸，襯托曲線；胸部下垂型宜選擇全罩杯文胸，以及有側(cè)部加強(qiáng)功能的；胸部嬌小型應(yīng)穿戴略大的文胸，讓胸部血液流通。