每天好心情

　　心情好了，內分泌正常，自然就不容易出現乳腺增生。

　　睡覺(jué)有規律

　　規律的睡眠不僅有利于平衡內分泌，還會(huì )給體內各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。

　　和諧性生活

　　和諧的性生活能調節內分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。

　　重視生理周期

　　妊娠、哺乳是預防乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，有助于保護、修復乳腺；而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化。

　　飲食一高一低

　　多吃全麥食品、豆類(lèi)和蔬菜，控制動(dòng)物蛋白攝入。

　　像選戒指一樣選擇文胸

　　1）文胸大小合適，以不產(chǎn)生勒痕為宜。

　　2）選擇文胸要以舒適、透氣為原則，夏季尤其要注意選擇純棉內里的文胸。每天戴文胸時(shí)間最好不要超過(guò)8個(gè)小時(shí)。

　　3）胸部扁平的女性可選3/4罩杯的集中型文胸，襯托曲線(xiàn)；胸部下垂型宜選擇全罩杯文胸，以及有側部加強功能的；胸部嬌小型應穿戴略大的文胸，讓胸部血液流通。