以前唱K、追劇到天亮，現在只要熬夜一天，就得緩一個(gè)禮拜……

　　隨手放下的本子，轉過(guò)身就忘了放哪……

　　拿到手的最新體檢報告顯示：體重超標、血糖升高、輕度脂肪肝……

　　我能怎么辦，我也很絕望啊。于是乎，這群自認為很年輕的88年前后的“中年人”開(kāi)始懷疑人生：我是不是老了？

　　事實(shí)上，許多年輕人的體檢報告上都出現了本不屬于這個(gè)年紀的健康問(wèn)題！有網(wǎng)友自嘲：一過(guò)三十五，半截戳入土。

　　究竟現在的年輕人都被哪些疾病“青睞”呢？我們又該怎么避開(kāi)這些雷區呢？

　　一.痛風(fēng)

　　過(guò)去的發(fā)病年齡：50~60歲

　　現在可能發(fā)病年齡：20~40歲

　　原因：

　　1.酗酒；

　　2.肥胖。

　　有臨床數據發(fā)現，20~40歲痛風(fēng)人群中，90%以上有經(jīng)常大量飲酒的習慣，而且愛(ài)吃肉、動(dòng)物內臟、海鮮等富含嘌呤的食物。

　　對策：

　　控制高嘌呤食物的攝入量。

　　二.2型糖尿病

　　過(guò)去的發(fā)病年齡：40~50歲

　　現在可能發(fā)病年齡：兒童至青少年期

　　原因：

　　1.不良的飲食習慣；

　　2.久坐不動(dòng)的生活方式。

　　攝入高熱量及結構不合理（高脂肪、高蛋白、低碳水化合物）的膳食會(huì )導致肥胖，隨著(zhù)體重的增加及缺乏體育運動(dòng)，胰島素抵抗會(huì )進(jìn)行性加重，進(jìn)而導致胰島素分泌缺陷和2型糖尿病的發(fā)生。

　　對策：

　　1.控制高糖、高脂、低纖維食物的攝入，避免肥胖；

　　2.堅持合理適量的運動(dòng)。

　　三.中風(fēng)

　　過(guò)去的發(fā)病年齡：65歲之后

　　現在可能發(fā)病年齡：20~30歲

　　原因：

　　1.吸煙會(huì )導致中風(fēng)風(fēng)險翻倍；

　　2.高血壓、糖尿病、肥胖、血脂異常等健康問(wèn)題，也會(huì )使中風(fēng)幾率增加。

　　前些年的《北京健康白皮書(shū)》就指出，近年來(lái)人們的“三高”問(wèn)題嚴重，僅血脂異常一項，患病者就超過(guò)50%，其中有近1/5為30歲以下的年輕人。

　　對策：

　　1.如果你吸煙，即便只是偶爾為之，也是時(shí)候戒掉了；

　　2.通過(guò)減鹽、減糖、減少反式脂肪攝入等方式控制這些危險因素；

　　3.堅持每周吃?xún)纱昔~(yú)；

　　4.每天步行一萬(wàn)步，同樣能起到不錯的效果。