如果你經(jīng)常疲倦乏力愛(ài)感冒、手腳冰涼常怕冷、皮膚干燥老口渴……這些小毛病，最適合進(jìn)行食療調理。

　　疲倦乏力愛(ài)感冒

　　總感覺(jué)身體懶懶的、精神不振、乏力、常冒汗、頭暈健忘。天一涼、風(fēng)一吹，總是第一個(gè)感冒，而且感冒一般要拖上1~2周才能完全好，這是正氣不足的表現。

　　在飲食上，可以多吃些補益類(lèi)的食物，如小米、山藥、紅棗、蜂蜜、猴頭菇、香菇、蓮子、雞肉等。

　　調理推薦：小米山藥粥

　　山藥去皮切塊，煮小米粥時(shí)放上幾塊，簡(jiǎn)單易行。此外，脾胃虛弱或消化不良的人也適合喝山藥粥。

　　手腳冰涼常怕冷

　　手腳發(fā)涼，怕冷，不敢吃生冷食物，衣服總比別人穿得多，這種癥狀屬陽(yáng)虛，主要是因陽(yáng)氣不足、虛寒引起，以女性居多。

　　在飲食上，應多吃些甘溫益氣的食物，如牛羊肉、豬肚、核桃、桂圓、韭菜等，少喝綠茶和冷飲。另外，平時(shí)做菜時(shí)多放點(diǎn)蔥姜蒜，每道菜吃一點(diǎn)，慢慢積累下來(lái)，也能起到溫補腎陽(yáng)的作用。

　　調理推薦：韭菜炒核桃仁

　　選取核桃仁50克浸泡去皮，韭菜200克洗凈切段。先將核桃仁炒至焦黃，再加入韭菜翻炒。這道菜有補腎助陽(yáng)，溫暖腰膝的作用。

　　皮膚干燥老口渴

　　皮膚干燥，經(jīng)常起皮，還口干、咽干、鼻干，嘴唇干得起裂紋，怎一個(gè)“干”字了得。這些癥狀應屬津液虧虛，長(cháng)期發(fā)展會(huì )導致色斑、皺紋早現。

　　平時(shí)要多吃養陰生津的食物，如百合、柚子、獼猴桃、番石榴、楊桃、黃瓜、西紅柿、鴨肉等。也可用葛根、黃芪、麥冬、五味子、山藥、生地、熟地等煲湯或泡水喝。

　　調理推薦：百合銀耳湯

　　將適量的百合、麥冬、銀耳煮成湯，加入稍許冰糖調味。

　　胸悶痰多常出汗

　　很多男性平時(shí)應酬多，大酒大肉吃喝不止，小肚腩越來(lái)越大，就會(huì )常常感到胸口悶、喉嚨有痰，也特容易出汗。這是因為過(guò)食肥甘，體內痰濕凝聚，表現出來(lái)就是胸悶痰多，有的還會(huì )面色發(fā)黃、眼泡浮腫。

　　調理推薦：陳皮茶

　　陳皮味辛、苦，性溫，有理氣、祛濕、化痰的作用。如果總咳嗽，痰液稀白，用陳皮泡水喝能起到化痰止咳的作用。