“鬼壓床”的誘因：

　　1.高枕而臥；

　　2.喜歡胸部朝下趴著(zhù)睡，或者蒙頭睡，或者是蓋的被子偏厚，或者是把手放在胸口上；

　　3.白天精神過(guò)度緊張；

　　4.晚飯過(guò)飽等。

　　幾招趕跑“鬼壓床”：

　　1.鬼壓床了，動(dòng)動(dòng)手指。

　　發(fā)生“鬼壓床”時(shí)，首先不要慌張，先放松自己，保持平穩的呼吸，可以嘗試動(dòng)動(dòng)手指頭、舌頭等部位，小動(dòng)一下可以很快喚醒全身肌肉，一會(huì )兒就緩過(guò)來(lái)了。

　　2.挑個(gè)好枕頭

　　看高低：因人而異枕頭的高度與每個(gè)人的胖瘦、肩的寬窄、脖子的長(cháng)短都有關(guān)系，要選擇符合個(gè)人生理曲線(xiàn)和生理需求的，因此并沒(méi)有統一的標準。像市場(chǎng)上一些保健枕特有增高層，能提供四個(gè)可選高度，適應不同高度需求。可以根據個(gè)人感受，選擇最舒適的高度。

　　看枕芯：考量承托力枕芯直接關(guān)系到枕頭的軟硬度，最好用較細的顆粒狀物填裝。因為顆粒狀填料可以很好地塑型，睡覺(jué)時(shí)后腦勺可以壓出一個(gè)凹坑來(lái)，相應的凸起部分正好可以把向前凸的頸部托起。

　　枕芯的另一個(gè)要求是有一定的吸水性能，這樣可以吸收汗水，保持頸部的干燥。比如可以選擇一些慢回彈太空記憶棉的枕芯，透氣孔呈矩陣型排列，透氣舒爽的同時(shí)也保持了枕頭的承托力。

　　3.睡姿有講究

　　盡量側身睡，不要趴著(zhù)睡、蒙頭睡、蓋太厚的被子或把手放在胸口上，這樣就能盡量避免發(fā)生“鬼壓床”了。

　　4.睡前不要太累

　　千萬(wàn)不要趕在自己累得快要打磕睡前就寢。很疲勞的話(huà)，入夢(mèng)后就很有可能發(fā)生“鬼壓床”。