從癥狀上看，氣虛同現代醫學(xué)所發(fā)現的“亞健康”狀態(tài)極為相似。常常睡不好、吃飯沒(méi)胃口、四肢乏力、臉色發(fā)黃、胸悶氣短，還常常忘了事情，這是典型的中醫“氣虛”的表現。

　　人到了一定年齡，就比較容易氣血虛，光是注意食療調理，不運動(dòng)，難免還會(huì )氣虛。氣虛就更不愛(ài)動(dòng)，隨之氣虛癥狀就會(huì )加重，形成惡性循環(huán)。

　　因此平時(shí)再怎么忙，也要動(dòng)動(dòng)，哪怕只是動(dòng)動(dòng)手，舉手之勞就能養生！

　　十指梳頭疏通經(jīng)脈

　　用手指梳頭有利于血脈通暢，增強腦細胞營(yíng)養供應，延緩大腦衰老。每天在早上起床和晚上睡覺(jué)時(shí)，雙手掌心與臉相對，五指張開(kāi)成虎爪狀，由前額發(fā)際開(kāi)始，用指腹慢慢向后梳理至后腦勺，重復此動(dòng)作3~5次即可。

　　梳理時(shí)，可以用指腹稍用力按壓頭皮，但不可用力過(guò)大，頭部有微微壓迫感即可。有些人頭發(fā)稀疏、少光澤，可常進(jìn)食一些補血藥物或食物，例如大棗、桂圓、黑芝麻等，使機體氣血充足、頭發(fā)光澤。

　　捶打膽經(jīng)促進(jìn)吸收

　　膽經(jīng)就是足少陽(yáng)膽經(jīng)，為人體氣機升降出入之樞紐，能夠調節各臟腑功能。

　　只是說(shuō)起膽經(jīng)來(lái)，很多人不知道該捶打哪里。專(zhuān)家建議大家可以多捶打大腿外側，每天來(lái)回拍打，可以刺激膽經(jīng)，提升人體的吸收能力。

　　按揉耳朵調節氣血

　　平時(shí)，我們坐在那里看電視或者休息的時(shí)候，兩手一般都是無(wú)所事事地放著(zhù)，此時(shí)倒不如動(dòng)動(dòng)我們的手指，按揉一下自己的耳朵和腳。

　　耳朵和腳底有大量的穴位，適當按摩對臟腑氣血運行有益。

　　早晨常拍手能補氣

　　早晨，旭日東升陽(yáng)氣開(kāi)始升騰，這時(shí)拍手可以促進(jìn)陽(yáng)氣的升發(fā)，疏通全身的氣機。

　　怎么拍呢？這也是有講究的。十指分開(kāi)，手掌對手掌，手指對手指，均勻拍擊，切記拇指與其他四指分開(kāi)，以免拍手過(guò)度造成淤血。拍打的力度以自己的雙手能承受為準，但不能太輕，否則起不到刺激手掌穴位和反射區的作用。

　　除了最基本的手掌相拍外，還可以左右掌背互拍、左右手虎口對拍等。

　　捋脖子按摩防疾病

　　平時(shí)我們用手指指腹去輕輕地在脖子上捋一捋、按一按，可以促進(jìn)氣血運行，既能起到保健防病的作用，也能及時(shí)發(fā)現頸部是否有腫塊。