雖然夏天還沒到來，但有時運動量一大就很容易口干舌燥。那么，碳酸飲料、運動飲料能有效止渴嗎？聽說牛奶止渴的效果很棒，有科學依據(jù)么？從根本上解決口渴的問題，應該選擇怎樣的補水方法？

　　碳酸飲料、運動飲料能有效止渴嗎？

　　通常來說，口渴是我們沒有喝夠水，導致身體發(fā)生脫水時，大腦向我們發(fā)出的一種警告信息。

　　例如，由于天氣炎熱、做重體力勞動或大量運動、高熱導致大量出汗，或者因嘔吐、腹瀉、燒傷、失血，以及食物過咸過辣等原因，導致身體嚴重缺水而出現(xiàn)口渴。

　　從生理學上來講，身體缺水將導致體液中晶體滲透壓升高，然后感受器把這個信息傳達給神經中樞，讓我們產生渴感。

　　如果我們想要緩解渴感，就必須讓喝進去的飲料晶體滲透壓低于體液原本的滲透壓濃度。

　　如果我們喝的飲料濃度過高，是起不到補水作用的，道理如同在大海中航行，再渴也不能喝海水來解渴一樣。

　　所以，一般來說，喝純水是最簡單快速的解渴方法。

　　碳酸飲料：

　　碳酸飲料是一種含糖飲料。含糖飲料同樣需要在某種糖濃度下才能幫助解渴。例如，常用來輸液的5%的葡萄糖溶液，它的滲透壓就是接近體液滲透壓，所以適合用于補水。

　　而碳酸飲料一般含有10%左右的糖分，喝完非但起不到較好的補水作用，反而可能引起滲透性利尿，出現(xiàn)尿量增多的情況。

　　另外，如果為了解渴喝太多碳酸飲料，還可能給身體帶來不利的影響。研究表明，過多攝入含糖飲料可增加齲齒、2型糖尿病、超重或肥胖和血脂異常的發(fā)病風險，可能增加高血壓、非酒精性脂肪肝的發(fā)生率等。

　　另外，由于碳酸飲料中還含有二氧化碳，過多的二氧化碳也可能影響人體正常消化，如引起腹脹、影響食欲等。

　　因此，碳酸飲料通常不適合拿來解渴。