編輯小李最近有些心煩：上個(gè)月單位組織體檢，平時(shí)一向作息規律、沒(méi)有不良嗜好、身體健康的他竟然檢查出有高血壓！并且即使當時(shí)反復測量多次，小李的血壓值也還是超出了正常范圍。

　　他百思不得其解，好端端的血壓為啥會(huì )突然飆升？

　　血壓是血液在血管中流動(dòng)時(shí)，對血管內壁產(chǎn)生的側壓力。根據世界衛生組織的定義，“正常成年人的血壓為收縮壓120毫米汞柱（mmHg），舒張壓80毫米汞柱（mmHg）。當收縮壓大于或等于140毫米汞柱或舒張壓大于或等于90毫米汞柱時(shí)，視為血壓升高或高血壓。”

　　輕微高血壓或血壓輕度升高時(shí)人很少會(huì )感到不舒服。但美國心臟協(xié)會(huì )指出，持續的高血壓勢必會(huì )增加血管壓力、引起血管損傷，進(jìn)而增加心臟病、中風(fēng)甚至勃起功能障礙的發(fā)生風(fēng)險。

　　哪些人容易高血壓？通常超重肥胖、吸煙酗酒，或者有糖尿病、動(dòng)脈粥樣硬化、腎動(dòng)脈狹窄等血管病變人群患高血壓風(fēng)險更高。

　　但像小李這樣，體重正常、生活方式健康的年輕人查出高血壓，又是怎么回事呢？

　　1.體檢當時(shí)精神緊張

　　別笑，看醫生時(shí)緊張害怕絕不僅僅是小孩子的專(zhuān)利。出于對自身體檢結果的擔心，不少成年人也會(huì )在醫學(xué)檢查過(guò)程中感到壓力和緊張。也恰恰是這種焦慮的心理狀態(tài)，影響了受檢者的檢查結果，包括血壓。

　　美國奧蘭多的內科醫生BenjaminKaplan解釋道，人緊張時(shí)身體的腎上腺會(huì )釋放去甲腎上腺素、腎上腺素等物質(zhì)，即“壓力荷爾蒙”。這些物質(zhì)可促使血管收縮、血壓升高。

　　該怎么辦：

　　深呼吸，待心情完全平復之后再測血壓。

　　2.測血壓前劇烈運動(dòng)

　　跑步、快走等劇烈運動(dòng)會(huì )促進(jìn)心臟泵血，以此為肌肉提供足夠動(dòng)力。但這樣不僅會(huì )導致心率加快，也意味著(zhù)有更多的血液向血管壁施壓，進(jìn)而引起暫時(shí)性的血壓升高。

　　如果小李是因為擔心體檢遲到或者其他原因狂奔到體檢中心測血壓，那么他的血壓值超出正常范圍也就不足為怪了。

　　該怎么辦：

　　如有可能調整體檢項目順序，先檢查與心率血壓無(wú)關(guān)的項目，比如驗血、查眼睛。待30分鐘左右心率恢復正常后，再測血壓。

　　3.憋尿也容易讓血壓變高

　　美國新澤西州的心臟病專(zhuān)家SteveSheris指出，膀胱過(guò)于充盈（憋尿）會(huì )令人感到緊張、焦慮和壓力，這些不舒服同樣會(huì )促使應激激素（如腎上腺素）釋放，導致血管收縮，血壓升高。

　　該怎么辦：

　　Sheris表示，一般方便之后血壓再2-3分鐘之內就可恢復正常。因此解決這個(gè)問(wèn)題的方法非常簡(jiǎn)單：憋尿不查血壓，查血壓前不憋尿。保證“輕松上陣”就可以了。

　　4.坐姿不對引起高血壓，比如翹二郎腿

　　久坐的同時(shí)翹二郎腿可造成下肢靜脈血液淤積，影響靜脈血液向心臟回流。這時(shí)為了維持正常的血液循環(huán)，保證身體各個(gè)器官組織正常、充足供血，心臟開(kāi)始加快泵血，從而引起血壓升高。

　　該怎么辦：

　　Sheris認為，量血壓前和測血壓時(shí)應保證坐姿正確：雙手放置于沙發(fā)或椅子兩側的扶手上，雙腳平放于地面，身體坐直。

　　5.天氣寒冷，血壓也高

　　天氣寒冷通常會(huì )引起人體血管收縮，血管變窄，血液對血管壁的沖擊和壓力增大，致使血壓升高。

　　該怎么辦：

　　注意防寒保暖、添加衣物，尤其是在體檢測血壓時(shí)。