睡覺(jué)夢(mèng)見(jiàn)掉落懸崖，突然腳一抖，發(fā)生什么事了？

2017-08-22 來(lái)源：健客標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：睡覺(jué)時(shí)夢(mèng)見(jiàn)掉落懸崖，腳一抖，這是正常的嗎？

在辦公室睡覺(jué)非常尷尬的一件事就是，趴在桌子上睡覺(jué)，結果夢(mèng)見(jiàn)雙手沒(méi)抓緊桌面，突然騰空掉了下去；有時(shí)，是夢(mèng)見(jiàn)自己一腳踩空，要掉下去了，腳一抖。總之，就是整個(gè)辦公室的注意力都被吸引過(guò)來(lái)了。這個(gè)時(shí)候還顧不得尷尬地笑笑，趕緊繼續睡，不然睡意走了就不好辦了。

　　但這樣尷尬的情形能不能不發(fā)生，到底該如何避免？意識要是經(jīng)常這樣鉆入人的夢(mèng)境可讓人消受不了。

　　圖片1

　　網(wǎng)上有文藝的說(shuō)法：這是因為在情感上缺乏安全感。

　　真是這樣嗎？

　　為什么會(huì )出現這樣的情形？

　　一般認為，這是臨睡肌抽躍癥，是身體的一種正常反應。這是因為睡覺(jué)時(shí)呼吸頻率降低的幅度太大，當進(jìn)入夢(mèng)鄉時(shí)有種要墜落的感覺(jué)，大腦的神經(jīng)系統誤判身體要掛了，突然緊張起來(lái)，通過(guò)繃緊肌肉重新取得身體平衡，緊急發(fā)送一個(gè)脈沖使身體覺(jué)醒，看起來(lái)就是身體突然猛抖或驚醒，通常表現在疲勞或精神壓力大的時(shí)候。

　　臨睡肌抽躍癥是一種急速的肌肉不自主抽動(dòng)，速度快，像觸電一樣，常在睡覺(jué)時(shí)發(fā)生。類(lèi)似的肌抽躍癥還有打嗝。肌抽躍癥屬于大腦本能的反應，所以也就不能認為的在它要發(fā)生的時(shí)候不讓它發(fā)生，也屬于一種"調節"式的反應，在某些情形下，大腦需要瞬間緊繃肌肉以獲取平衡。

　　圖片2

　　這種無(wú)意識的肌肉抽搐，可能局部也可能全身，根據不同的病癥會(huì )有不同的表現。

　　大多數人在睡夢(mèng)中抖過(guò)，偶爾發(fā)生這種腳抖手抖也是正常的，一晚上不超過(guò)四五次，并不是疾病引起。但肌抽躍次數過(guò)多、幅度過(guò)大就要警惕了，可能是某種疾病造成的。

　　為什么會(huì )出現這種現象呢？

　　1．壓力過(guò)大

圖片3

　　肌抽躍多發(fā)于學(xué)生和上班族，這是因為壓力大，精神緊張，過(guò)于勞累，睡下后肌肉沒(méi)有完全放松，神經(jīng)還處于緊繃的狀態(tài)，夢(mèng)境過(guò)于生動(dòng)時(shí)就容易刺激到神經(jīng)中樞，使之發(fā)出這樣的信號，手抖、腳抖等。

　　2.缺鈣

　　有可能是缺鈣，如果血液中的鈣含量低，導致神經(jīng)、肌肉過(guò)度興奮而引起四肢偶爾抽動(dòng)。

　　3.癥狀性肌抽躍

　　如果抽搐時(shí)伴有頭痛、頭暈等狀況，可能就有問(wèn)題了，最好盡早去醫院做一個(gè)腦部CT或磁共振檢查，判斷是否患有腦部疾病的風(fēng)險，因為腦部有病變也可能會(huì )表現出這種癥狀。比如：腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧后遺癥、腦外傷后遺癥、腦基底核病變、腦炎等。

　　該如何防止出現這種現象？

　　再次強調，偶爾性質(zhì)的這種現象一般不會(huì )影響睡眠，對人體也沒(méi)什么害處，雖然說(shuō)有些尷尬，但動(dòng)作幅度除非是生病了，沒(méi)你想的那么大，翻個(gè)身繼續睡就行，但如果說(shuō)自己是完美主義者，還是可以做一定的預防。

　　1、減少咖啡

　　咖啡飲用過(guò)多影響睡眠質(zhì)量，容易造成神經(jīng)過(guò)敏、焦慮失調。睡眠好，白天精神好，焦慮等情緒也會(huì )相應降低，睡前可以喝一杯白開(kāi)水或一杯牛奶。

　　2、拉伸動(dòng)作及放松

圖片4

　　學(xué)習和工作的壓力跟這件事的關(guān)系比較大，睡前可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè )，有條件的話(huà)，可以做一些輕松的拉伸，伸展手部肌肉、腿部肌肉、腹部肌肉等都有助于預防抽搐。