慢性肝炎如何養護肝臟

　　秘方一：睡好覺(jué)

　　休息能減少體力消耗，增加肝臟的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營(yíng)養的供給，促進(jìn)肝細胞的康復，減輕肝臟的生理負擔。每晚睡眠不足4小時(shí)者，免疫系統功能下降50%，獲得充足睡眠時(shí)，免疫力完全恢復。

　　秘方二：多喝水

　　多喝水可補充體液，增強血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還可促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

　　秘方三：用中藥護肝

　　中醫認為肝不可補，一補即上火，補脾、補腎即可養肝。對于脾虛的人，服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實(shí)熬粥。對于腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護肝。

　　秘方四：心情開(kāi)朗

　　要想肝臟強健，首先要學(xué)會(huì )制怒，即使生氣也不要超過(guò)3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗、無(wú)憂(yōu)無(wú)慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調。如果違反這一自然規律，就會(huì )傷及肝氣。因此，保持心情開(kāi)朗可護肝。

　　秘方五：注意飲食平衡

　　飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應的比例；同時(shí)還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理，營(yíng)養均衡也有利于護肝，避免因應酬飲酒過(guò)量使肝受損。

　　秘方六：保持適量運動(dòng)

　　加強鍛煉，提高自身免疫力。中醫專(zhuān)家指出，運動(dòng)可防脂肪肝，消耗掉體內多余的脂肪。已經(jīng)患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進(jìn)行一些慢步跑、快步走、騎自行車(chē)等有氧運動(dòng)，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長(cháng)。

　　學(xué)會(huì )預防慢性肝炎很重要

　　（一）慢性肝炎疫苗預防

　　乙型肝炎可通過(guò)注射乙肝疫苗產(chǎn)生乙肝表面抗體來(lái)預防，乙肝表面抗體水平越高，對人體的保護能力越強。注射乙肝疫苗之前，需要檢查肝功和乙肝五項。通常乙肝病毒不經(jīng)呼吸道和消化道傳播，因此日常學(xué)習、工作或生活接觸，如同一辦公室工作（包括共用計算機等辦公用品）、握手、擁抱、同住一宿舍、同一餐廳用餐和共用廁所等無(wú)血液暴露的接觸，一般不會(huì )傳染乙肝病毒。丙型肝炎目前尚無(wú)有效疫苗預防。

　　（二）嚴格篩選獻血員

　　嚴格執行《中華人民共和國獻血法》，推行無(wú)償獻血。通過(guò)檢測血清HBsAg，抗HCV、丙氨酸氨基轉移酶（ALT），嚴格篩選獻血員，減少血源性傳播。

　　（三）經(jīng)皮和黏膜途徑傳播的預防

　　推行安全注射。對牙科器械、內鏡等醫療器具應嚴格消毒。醫務(wù)人員接觸患者血液及體液時(shí)應戴手套。對靜脈吸毒者進(jìn)行心理咨詢(xún)和安全教育，勸其戒毒。不共用剃須刀及牙具等，理發(fā)用具、穿刺、紋身和美容等用具應嚴格消毒。

　　（四）性傳播的預防

　　對有性亂史者應定期檢查，加強管理。建議HBV、HCV感染者病毒復制陽(yáng)性期，性交時(shí)使用安全套。對青少年應進(jìn)行正確的性教育。

　　（五）母嬰傳播的預防

　　對HBVDNA陽(yáng)性的孕婦，應該到專(zhuān)門(mén)的醫療機構實(shí)行母嬰阻斷，成功率》95%；對HCVRNA陽(yáng)性的孕婦，應避免羊膜腔穿刺，盡量縮短分娩時(shí)間，保證胎盤(pán)的完整性，減少新生兒暴露于母血的機會(huì )。

　　肝病患者在夏季如何護理

　　首先要避免過(guò)度勞累，保證充足的睡眠。勞累會(huì )使機體免疫失衡，加重了肝臟的負擔，容易引發(fā)慢性肝炎的復發(fā)。其次，不宜在空調房中停留太久，空調房中空氣流動(dòng)差，空氣污濁，易滋生病菌，損傷肝臟，所以房間要定時(shí)通風(fēng)，保持空氣新鮮。

　　所謂“久視傷肝，久坐傷骨”，經(jīng)常看電腦、讀書(shū)的人就具備了久視和久坐這兩個(gè)條件。加之天氣炎熱戶(hù)外活動(dòng)減少，往往電腦、電視成了很多人消遣的一種方式，往往晚上過(guò)12點(diǎn)才睡。別以為體力勞動(dòng)才會(huì )讓人勞累，其實(shí)眼睛沒(méi)有好好休息，肝臟也會(huì )受累。晚上23點(diǎn)～凌晨3點(diǎn)是人體膽和肝臟最旺盛的階段。此時(shí)是肝發(fā)揮其藏血、解毒作用的最佳階段，肝膽在睡眠狀態(tài)下將血液進(jìn)行解毒后輸送到人體。如果熬夜不眠，血液不能歸于肝膽，就會(huì )使肝臟得不到充分的休息。

　　飲食應以清淡、營(yíng)養豐富的食物為主，多吃新鮮易消化的食物，避免油膩、油炸、辛辣食物。

　　天氣炎熱時(shí)啤酒是個(gè)很大的誘惑，很多人以為啤酒酒精含量很低，喝點(diǎn)沒(méi)問(wèn)題，但對肝病患者來(lái)講并非如此，酒精主要含有乙醇和乙醛，這兩種物質(zhì)都有直接刺激、傷害肝細胞的毒性作用，慢性肝炎患者（如乙肝、丙肝、肝硬化），飲酒更是雪上加霜，哪怕是啤酒也對肝臟有損害，含酒精飲料最好也別飲用。