胃病“三分治七分養”，且看“七族人”如何養胃護胃?

2017-07-15 來(lái)源：減肥菜譜標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：適量吃辣椒對身體有一定的益處，但如果本身有胃腸疾病又愛(ài)吃辣，則會(huì )刺激胃腸黏膜，加重其充血、水腫，不利疾病康復，建議胃部沒(méi)問(wèn)題了再吃，而且每次都少量吃。

　　10個(gè)人中8個(gè)有胃病！據世界衛生組織胃病情況統計：胃病在人群中發(fā)病率高達80%。人的一生中都可能有過(guò)胃部不適，胃病必須“三分治七分養”。胃病高發(fā)在“七族人”身上，且看對應支招。

　　加班族

　　特征：經(jīng)常加班到凌晨，晚餐不能按時(shí)吃、工作壓力大、精神緊張、長(cháng)期休息飲食不規律。

　　支招：一是要盡量注意勞逸結合、保證睡眠、舒緩精神壓力；二是在辦公室準備一些零食，如面包、餅干等，餓時(shí)吃一點(diǎn)。

　　不吃早餐族

　　特征：起得晚或起床后匆忙上班，舍棄吃早餐，有的是不習慣吃早餐，也從來(lái)不吃早餐。

　　支招：早餐一定要吃，否則胃分泌的胃酸等沒(méi)有食物可消化，損傷食管、胃腸黏膜（損傷較深即可形成潰瘍）；長(cháng)期不吃早餐也易導致膽汁中的膽固醇沉積，誘發(fā)膽結石。早餐不但要吃，還盡量吃易消化、防刺激、多營(yíng)養的食物。

　　嗜辣族

　　特征：在餐桌上無(wú)辣不歡，胃肯定受不了，尤其是本身就有胃病的人。

　　支招：適量吃辣椒對身體有一定的益處，但如果本身有胃腸疾病又愛(ài)吃辣，則會(huì )刺激胃腸黏膜，加重其充血、水腫，不利疾病康復，建議胃部沒(méi)問(wèn)題了再吃，而且每次都少量吃。

　　吃撐族

　　特征：有些人發(fā)現越吃越多，控制不了。

　　支招：要有意識地控制食量并增加運動(dòng)量。因為吃太多不僅加重胃的負擔，還會(huì )加重其他消化器官（如胰、膽）的壓力，造成消化功能紊亂。此外，吃得多是超重的主要因素，而超重是引發(fā)高血壓、糖尿病、脂肪肝等代謝性疾病的主要原因。

　　餐后運動(dòng)族

　　特征：吃完不久就開(kāi)始運動(dòng)。

　　支招：如此“虐待”胃，一是可能導致內臟相對供血不足，影響消化吸收功能；二是容易導致胃下垂。飯后不宜立即運動(dòng)，最好休息半小時(shí)以上，劇烈活動(dòng)前不宜吃高蛋白、高脂肪食物。

　　吃飽就睡族

　　特征：有些人習慣喝啤酒吃宵夜，不知不覺(jué)每次都吃撐了，回到家里倒頭就睡。

　　支招：一般食物從胃徹底排空進(jìn)入小腸大約需要4小時(shí)（脂肪類(lèi)排空需6小時(shí)以上），睡前飽餐，胃內食物沒(méi)來(lái)得及消化，加重胃負擔，打亂了胃的工作規律，會(huì )出現消化功能異常，容易導致胃十二指腸疾病。盡量不吃宵夜，吃了宵夜后也不能立即睡覺(jué)，先走動(dòng)半小時(shí)以上。

　　隱忍族

　　特征：有胃部不適，卻扛著(zhù)過(guò)，不重視、不愿去醫院。

　　支招：胃部不舒服就是身體在報警，一定要及時(shí)找專(zhuān)業(yè)的醫生咨詢(xún)、就診，這樣避免小病變大病。

　　結語(yǔ)：對于腸胃不好的人，我們更要注意自己的飲食，以清淡為主，不要吃冷的食物，以免腸胃病情的加重。平時(shí)可以吃點(diǎn)棗類(lèi)，喝喝粥，養養胃，順利度過(guò)煩躁的夏季。