嚴重氣血不足怎么辦 6大補氣血妙招試試看

2017-07-12 來(lái)源：減肥菜譜標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：桂圓有滋補強體，補心安神、養血，益脾開(kāi)胃，潤膚美容的功效。桂圓的糖分含量很高，且含有能被人體直接吸收的萄萄糖，體弱貧血，體衰體虛的人，經(jīng)常吃些桂圓有益氣養血，健脾補心的功效。

　　嚴重氣血不足怎么辦？

　　1、保持好心情

　　一個(gè)人的心情好與壞會(huì )直接影響到這個(gè)人的健康，保持一個(gè)好心情對于氣血這一方面也是同樣有用的，平時(shí)要學(xué)會(huì )調整自己的壓力，學(xué)會(huì )放松自己。

　　2、多運動(dòng)

　　生命在于運動(dòng)，適當的運動(dòng)可以加快血液的循環(huán)，也會(huì )讓這個(gè)人看起來(lái)更加精神，對于吃到身體里面的食物也會(huì )吸收地比較多。

　　3、梳出好氣色

　　氣血暢通臉色才會(huì )好，而多梳頭對氣血暢通很有幫助。因為，頭部是人體經(jīng)絡(luò )匯集的重要部位，穴位豐富。梳頭不但有助于驅散頭部的風(fēng)濕病邪，促進(jìn)頭部氣血循環(huán)，營(yíng)養毛發(fā)，減少白發(fā)和防脫發(fā)，對于高血壓、動(dòng)脈硬化等引起的眩暈癥也有特殊功效。

　　早上起床后梳梳頭，可以適當刺激頭部諸多經(jīng)穴，讓體內陽(yáng)氣升發(fā)舒暢，人也神清氣爽了。平時(shí)沒(méi)事梳上兩三百下，對改善氣色幫助很大。

　　4、稍微喝一點(diǎn)兒黃酒

　　中醫發(fā)現很多30來(lái)歲的女性都有脾虛之證，最明顯的癥狀就是嘴唇發(fā)白，沒(méi)有顏色。擁有自然紅潤的唇色，需要注意補脾。除了多吃山藥等補脾食物，專(zhuān)家建議冷天里可以喝一點(diǎn)黃酒佐餐，對于改善膚色有幫助。

　　5、按摩療法補氣血

　　(1)、雙掌橫摩腦

　　掌心順摩耳、頸，雙手豎捂面，十指并攏著(zhù)力前額，掌根著(zhù)力眼眶，兩手從兩眉中間(印堂穴處)分手橫摩前腦，再往頭兩側經(jīng)后腦向下至頸椎，分手繞頸項兩側到喉結處收，掌心順摩耳頸共50下。

　　(2)、雙掌豎摩面

　　雙掌豎捂面，閉上眼睛，兩無(wú)名指沿鼻梁兩側淚腺溝，兩掌心著(zhù)力面兩旁，兩拇指沿兩耳腮，從前額發(fā)際往下拉摩至下巴，手不離面返回上推(印堂)至發(fā)際，來(lái)回摩擦為一下，共50下。

　　(3)、揉摩后腦

　　用雙手拇指指腹分別按壓枕骨下后腦處，兩手余四指摟抱，著(zhù)力頭兩側，隨拇指而動(dòng)，兩手拇指同時(shí)用力先向外揉摩旋轉50下，再向內揉摩旋轉50下。

　　(4)、兩掌搓擦頸椎頸動(dòng)脈

　　頸部按摩也是補氣血的良好方法之一。用兩手掌交錯橫按在頸部，左掌在上邊(后腦)，右掌在下邊(頸椎)，兩手同時(shí)用力一推一拉搓擦頸椎和兩側頸動(dòng)脈，右指端達左頸動(dòng)脈，左指端達右頸動(dòng)脈，兩掌根拉回相接，來(lái)回搓擦為一下，各50下。

　　(5)、十指梳頭、掌心摩耳頸

　　十指環(huán)屈成耙狀，從前額發(fā)際往后梳神庭(位于頭部前發(fā)際正中直上約0.5寸處)、百會(huì )(位于頭頂部正中線(xiàn)距前發(fā)際5寸處)等穴，經(jīng)枕骨向下，十指并攏按至頸椎，分手繞頸項兩側到喉結處廉泉(位于頸部，當前正中線(xiàn)上，喉結上方，舌骨上緣凹陷處)及人迎穴(位于喉結兩側旁開(kāi)1.5寸，頸動(dòng)脈搏動(dòng)處)收，掌心順摩耳頸共50下。

　　(6)、按揉太陽(yáng)絲竹空

　　用雙手食、中、無(wú)名三指并攏，兩食指分按兩側太陽(yáng)穴(在眉梢與眼梢中間向后約1寸凹陷中)，兩中指分按兩側絲竹空(在眉后凹陷中)，兩無(wú)名指分按兩側瞳子髀(在絲竹空直下)，兩拇指分按兩耳垂后凹陷處，兩手各四指同時(shí)用力先向前揉轉50下，再向后揉轉50下。

　　6、飲食補氣血效果好

　　(1)、黑豆

　　黑豆可以生血、烏發(fā)，黑豆的吃法隨各人之便，產(chǎn)后可用烏豆煮烏骨雞。

　　(2)、菠菜

　　有名的補血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當豐富，可以算是補血蔬菜中的重要食物。

　　(3)、南瓜

　　性溫味甘，可補中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經(jīng)人體吸收后轉化為維生素A，并含有豐富的維生素E，女性經(jīng)期服用，可益氣補血。

　　(4)、花膠

　　花膠也有補氣血、養容顏的絕佳效果，對于氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。花膠極有滋補食療作用，具滋陰養顏，補腎的功效。

　　(5)、桂圓