三伏天吃什么都不如它，三伏的養(yǎng)生良藥，讓你全年身體棒！
摘要：我們都知道，三伏天是一年中最炎熱的時期，此時高溫潮濕的悶熱天氣使人非常難受，接連而來的就是各種的健康問題。
每年都有這么一個天，是我們最討厭和害怕的天氣。他就是“三伏天”，三伏天是一年中氣溫最高的而又潮濕的一個天氣。每年的三伏天是按農(nóng)歷計算的，大約在陽歷7月中下旬至8月上旬之間。每年的入伏時間不固定，伏天長短也不同。
我們都知道，三伏天是一年中最炎熱的時期，此時高溫潮濕的悶熱天氣使人非常難受，接連而來的就是各種的健康問題。
但是三伏也給了我們祛除病邪的最好時機，正是夏天的炎熱可以發(fā)散體內(nèi)的寒、風、濕、暑、燥、火，這些邪氣，他們才是致病的罪魁禍首。
而三伏天的濕氣會更重，因為入伏后地表吸收的
熱量多，另外夏季雨水也多，使得空氣濕度升高，本應上升的濕氣，在壓強的作用下在地表堆積，濕氣就比較容易入體，使脾胃消化失常，脾祝運化水液，脾胃虛弱會造成積水為患，濕氣也就更重。
中醫(yī)認為“夏季暑濕，最宜清補”。三伏酷熱高溫，人們喜冷飲，寒涼食物，導致濕氣入體，水濕固脾，容易引起脾胃損傷，所以三伏天應多吃它，有效的健脾祛濕。
中醫(yī)研究表明，薏米的健脾祛濕功效數(shù)一數(shù)二，而薏米顆粒越小藥用價值就越高，比較常見的有云南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米，對比之后金沙薏米是最小的，正是因為如此，在明代它被奉為朝廷貢品。《本草綱目》中所記載的薏米也是采集于金沙薏米，足以說明它的出眾。
薏米紅豆粥
材料：薏米100克、紅豆50克、芡實10克、
枸杞5克
做法：薏米、紅豆去雜質(zhì)洗凈泡發(fā)兩小時，然后將薏米、紅豆加入適量的水大火煮至沸騰，再加入芡實、枸杞小火煮30分鐘。
薏米山藥百合粥
材料：薏米30克、百合25克、糯米70克、紅棗9個。
做法：先把山藥洗凈。削去外皮。薏米洗凈，用水浸泡30分鐘，然后把薏米、糯米、紅棗洗凈，放入鍋中，按下煮粥鍵。
三伏吃生姜
中醫(yī)表明，生姜含揮發(fā)性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除濕、發(fā)汗之功。所以三伏天吃生姜也是是治病的關鍵，生姜能去除體內(nèi)的寒、風、濕、暑、燥、火。
那么三伏天具體要怎么吃生姜才能讓它發(fā)揮效用呢？這里給大家推薦最有效生姜吃法。
每天早上起來，先飲一杯開水，再用開水沖到盛有姜片的碗中消毒處理，然后將姜片放在嘴里慢慢咀嚼，將姜片咬爛，讓生姜的氣味在
口腔內(nèi)散發(fā)，擴散到腸胃內(nèi)和鼻孔外。
三伏養(yǎng)生講究陰陽調(diào)和，冬陰夏陽，而三伏為至陽之時，人體陽氣在夏季處于旺盛的趨勢，人們會發(fā)現(xiàn)體內(nèi)體外都會燥熱，接著產(chǎn)生口渴，這個時候不能喝涼水，可以喝溫水，這樣身體才會更容易調(diào)節(jié)，不會對身體造成負荷。
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