春天氣溫開(kāi)始回升，空氣濕度逐漸降低，就會(huì )使皮膚中的水分輕易流失，體內也容易缺水，所以及時(shí)補充水分很重要！很多中老年人怕起夜，年輕人怕第二天起床眼睛是腫的，睡前都不敢喝水，這都是錯誤的觀(guān)念。

　　睡前一定要喝水

　　太重要了！

　　為什么很重要？這是因為雖然一整夜都在睡覺(jué)但蒸發(fā)還在繼續水仍然會(huì )消耗，如果不喝水第二天早上很可能脫水。

　　晚上對某些人來(lái)說(shuō)是危險時(shí)段。睡覺(jué)時(shí)心率減慢，如果不喝水，血液濃縮了，血流慢了，第二天早上容易血栓。有的人清晨去鍛煉，一出門(mén)倒下來(lái)，這就和沒(méi)有喝水有很大的關(guān)系。

　　如果不注意補充水分，同時(shí)又有高血壓、動(dòng)脈硬化這些基礎病，就很容易發(fā)生腦梗、心梗等血栓性疾病！后果可想而知！

　　睡前一杯水

　　喝的就是救命水！

　　救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會(huì )給健康帶來(lái)極大的好處，堅持喝有延年益壽的功效。

　　睡前喝一杯水，可以稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發(fā)危險。對于糖尿病人來(lái)說(shuō)，保持一定的水分還有利于控制血糖。

　　此外，在干燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。

　　喝水分三次

　　你真的會(huì )嗎？

　　那么，怎么才算喝對水了呢？具體要分三次，可以這樣做：

　　第一次：臨睡前喝200~300毫升水；

　　第二次：夜間小便后喝兩三口水，大約100毫升左右；

　　第三次：晨起再喝300~500毫升。

　　需要注意的是，睡前不宜喝太多水，稍微抿上兩三口就行，尤其是中老年人。如果擔心起夜影響睡眠，也可以在白天少量多次喝水，每次100毫升，以保持體內水分，晚上喝水節制。

　　分三次喝的水中，早上起來(lái)的第一杯水是真正意義上的救命水，中老年人更應該注意。人體經(jīng)過(guò)一夜代謝之后，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環(huán)血容量。

　　早晨這杯水最好選以下三種：

　　1、第一種是清澈的水，白開(kāi)水、礦泉水皆可，能夠降低人體血液黏稠度；

　　2、第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲；

　　3、第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。但是有高血壓的朋友不宜在早上喝淡鹽水。

　　多喝水不如會(huì )喝水

　　10種病，一杯水就能搞定

　　1、惡心：用鹽水催吐

　　用淡鹽水催吐，準備一杯淡鹽水放在手邊，吐干凈以后，可以用鹽水漱口起到簡(jiǎn)單地消炎的作用。

　　2、心臟病：睡前一杯水

　　睡前喝上一杯水，可以減小血液的粘稠度，減少心臟病突發(fā)的危險。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀!

　　3、發(fā)熱：斷性、小口補水

　　運動(dòng)中以間斷性、小口補水為宜。而運動(dòng)前補水也是很不錯的保養方案。

　　4、色斑：清晨一杯涼白開(kāi)

　　人體經(jīng)過(guò)了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個(gè)強有力的外作用幫助排泄，涼白開(kāi)是最好的！清晨一杯白水是排毒妙方。

　　5、肥胖：餐后半小時(shí)喝一些水

　　可以在用餐半小時(shí)后，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。

　　6、感冒：要喝比平時(shí)更多的水

　　多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。

　　7、咳嗽：多喝熱水

　　首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易于咳出的作用；其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進(jìn)有害物質(zhì)的迅速排泄。

　　8、胃疼：喝粥“水養護”

　　稀飯中含有的大量的水分，非常容易消化，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質(zhì)。

　　9、便秘：大口大口地喝水

　　大口大口地喝上幾口水，吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

　　10、煩躁：高頻率喝水

　　當一個(gè)人痛苦煩躁時(shí)，腎上腺素就會(huì )飆升，但它如同其它毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。