只知經(jīng)期失血缺鐵！那你可知什么時(shí)候補血最佳？

2017-07-07 來(lái)源：東營(yíng)博愛(ài)婦產(chǎn)科醫院標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：排卵期過(guò)后，女性進(jìn)入陽(yáng)長(cháng)期，體內陰血旺盛，精力充沛。這個(gè)時(shí)期要特別注意保暖，受涼不得。要避免食用涼性食物以及冰涼飲料。可以食用山藥粥，健脾又益腎。

　　每個(gè)女生都有這樣的切身經(jīng)驗，每個(gè)月為了接待“好朋友”，總是消耗了相當大的精神與體力。傳統以來(lái)的認知，女生經(jīng)血來(lái)潮就如同失血，所以女生想要擁有如蘋(píng)果般的好氣色，就得想盡辦法把經(jīng)期流失的鐵質(zhì)補回來(lái)。但是，同樣是補，到底女人什么時(shí)候是補血的最佳時(shí)機呢？

　　補血小常識四個(gè)最佳時(shí)間段

　　1經(jīng)期

　　經(jīng)期要注重經(jīng)血流通的順暢，避免經(jīng)血凝固、停滯。在飲食上要多加注意，不吃涼性食物不喝冷飲；多吃溫性食物多喝熱湯；忌辛辣刺激性大的食物。做好保暖的工作，天涼多增添衣物，避免小腹后背著(zhù)涼。經(jīng)期受涼會(huì )導致許多不良后果，包括痛經(jīng)、經(jīng)期延長(cháng)等。

　　2陰長(cháng)期—經(jīng)期結束后

　　經(jīng)期結束，體內陰血虧虛，固有“陰長(cháng)期”一說(shuō)。陰長(cháng)期要滋補肝腎，使體內快速恢復陰血，做好應對下一輪經(jīng)期的準備。陰長(cháng)期有兩個(gè)注意事項，不能熬夜，熬夜虧陰血；不能貪涼，此時(shí)貪涼容易引發(fā)內分泌失調。

　　3排卵期—兩次經(jīng)期中間的幾天

　　古人云，女性每月必有一天身體微熱，下身白帶猶如拉絲，此為懷孕佳期。排卵期受孕幾率高，想要受孕的女性可以進(jìn)行性生活，女性要保持愉悅的情緒，這對于懷孕時(shí)非常有幫助的。此時(shí)服用溫性活血的藥物能夠增加促進(jìn)排卵，例如丹參、肉桂等。

　　4陽(yáng)長(cháng)期—排卵期后

　　排卵期過(guò)后，女性進(jìn)入陽(yáng)長(cháng)期，體內陰血旺盛，精力充沛。這個(gè)時(shí)期要特別注意保暖，受涼不得。要避免食用涼性食物以及冰涼飲料。可以食用山藥粥，健脾又益腎。

　　經(jīng)期補血至強3大法

　　1靜養

　　動(dòng)靜結合、勞逸適度是健康的重要保證。所以，在重視運動(dòng)的同時(shí)，也要重視靜養。尤其是在嘈雜動(dòng)亂的環(huán)境中工作時(shí)間較久，或身心過(guò)于疲勞，或心情比較煩亂時(shí)，這時(shí)都需要一個(gè)安靜的環(huán)境調養精神，使身心皆靜，盡快恢復大腦疲勞，以防勞傷思慮傷血。

　　2食養

　　脾胃為后天之本，為氣血生化之源，所以必須重視飲食調養。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要飲食有節，又要重視脾胃疾病的治療。其二，要適當多吃富含“造血原料”的食品，特別是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營(yíng)養性食品，如豆制品、動(dòng)物肝腎臟、魚(yú)、蝦、肉蛋類(lèi)、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。

　　3藥養

　　患者血虛表現比較嚴重或患有月經(jīng)不調以及其他慢性消耗性疾病者，除重視慢性病的及時(shí)治療和食養外，平時(shí)還應重視藥補。常用于補養氣血的藥物主要有黃芪、人參、黨參、當歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉、烏雞等。