肥胖、失眠、便秘，這些癥狀都是最常見(jiàn)的亞健康癥狀。它沒(méi)有我們想象的那么嚴重，蔓延的速度也不快，但是一旦爆發(fā)，就會(huì )一發(fā)不可收拾。

　　所以，一旦發(fā)現這些癥狀，絕不可視之不理，要及時(shí)解決，以免給身體帶來(lái)更大的問(wèn)題。

　　肥胖

　　減肥是一個(gè)世界性的話(huà)題，因為現在的觀(guān)念是以瘦為美，不管是老的、少的、男的、女的，胖子都會(huì )遭受排擠。而在眾多的胖子中，大多數是虛胖。

　　由于經(jīng)常坐著(zhù)，運動(dòng)量少，身體無(wú)法及時(shí)排毒，就會(huì )影響身體的消化系統，從而形成慢性中毒。

　　便秘

　　人一天正常的排便次數是1-2次，如果你排便次數少，甚至是幾天不排便，這就是典型的便秘了。

　　正常的排便，是一個(gè)身體排毒的過(guò)程。如果幾天不排便，身體的毒素就會(huì )一步步堆積，影響腸胃的正常消化，造成便秘。

　　除此之外，便秘還會(huì )影響到皮膚問(wèn)題。經(jīng)常便秘的人膚色不均勻，會(huì )有色斑。

　　皮膚差

　　我們的皮膚也是有毛孔的，所以也是排毒的渠道之一。它主要是通過(guò)排汗的方式，將身體的毒素轉化成汗水而排泄出去，但是它只允許一定的毒素汗液經(jīng)過(guò)。

　　如果汗液中的毒素過(guò)多，就會(huì )停留在皮膚表面，損傷皮膚組織，造成皮膚問(wèn)題。

　　睡眠障礙

　　睡眠障礙并不單單指失眠，還包括睡不著(zhù)、睡不夠、越睡越累多種現象。現在很多上班族都表示，每天睡足了8個(gè)小時(shí)，起床后仍覺(jué)得很疲勞。

　　這是因為身體出了問(wèn)題，有可能是睡覺(jué)中出現打鼾、磨牙等不良習慣，使深度睡眠時(shí)間變短；也有可能是受慢性疲勞或其他疾病所影響。

　　口臭

　　口臭，一般是由口腔或腸胃引起的。這些廢物，長(cháng)期在體內堆積就變成了毒素。另外，長(cháng)期的便秘也會(huì )引起口臭。

　　但是不管哪種原因，都是體內堆積了毒素，阻礙了身體的新陳代謝，所以早上才會(huì )感覺(jué)到累。

　　八個(gè)簡(jiǎn)單有效的排毒方法

　　1、運動(dòng)

　　運動(dòng)加速汗液的排出，毒素也會(huì )通過(guò)汗液及時(shí)地從人體內排出，健身、養生兩不誤。

　　2、喝蜂蜜水

　　蜂蜜水可以潤滑人體腸道，促進(jìn)消化，讓腸胃快速地蠕動(dòng)之后，達到排便的效果，也讓毒素一同排出體外。

　　3、吃海帶

　　海帶具有降低膽固醇和脂肪堆積的作用，更具有舒肝理氣的功效。

　　想要身體排毒功能好，那么肝臟就一定要健康，保護好肝臟，才能讓毒素快速排出。

　　4、按摩

　　在吃飯后，或者是休息時(shí)間，多多按摩腹部，可以加速血液的快速循環(huán)和流通。淋巴液的循環(huán)，也會(huì )更加的暢通無(wú)阻，讓毒素無(wú)法長(cháng)久的堆積在體內。

　　5、吃有機蔬果并增加纖維攝入量

　　每天至少吃五份水果和蔬菜，盡量選擇有機新鮮蔬果，將會(huì )減少毒素；增加纖維攝入量，可有助于排毒，并有利于消化道健康。

　　6、限制糖的攝入量

　　飲食中含有過(guò)多的糖，對身體有毒性作用。且消耗的糖越多，身體就會(huì )產(chǎn)生越多的胰島素，會(huì )損傷胰臟，引發(fā)慢性疲勞。

　　7、多喝綠茶

　　綠茶富含抗氧化劑，可以幫助修復受損細胞，幫助新陳代謝。每天喝幾杯綠茶保持體內水分，排出體內毒素。