現在的大部分人一門(mén)心思都放在工作上，久而久之就被某些職業(yè)病纏上身，如肩周炎、頸椎病等。那么該如何緩解肩周炎呢？

　　今天就來(lái)學(xué)這6個(gè)動(dòng)作，幫助你緩解肩周炎。

　　1、體后拉手法

　　自然站立，在患側上肢內旋并向后伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側；另外，還可以在身體正面，用正常上肢輔助患肢抬上臂。

　　2、屈肘甩手法

　　背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點(diǎn)作為支點(diǎn)，進(jìn)行外旋運動(dòng)。

　　3、大鵬展翅法

　　手心向下平舉雙上肢，抬舉30度左右，放平后再抬舉。

　　4、頭枕雙手法

　　站立或仰臥，手十指交叉，放在頭后部（枕部），先使兩肘盡量?jì)仁眨缓笤俦M量外展。

　　5、爬墻法

　　離墻一尺側身站立，患肢從低往高向上爬墻，還可以站立在門(mén)或單杠旁，盡量抬臂，雙手往上夠。

　　6、畫(huà)圈法

　　畫(huà)圈動(dòng)作應像太極拳一樣，緩慢、深長(cháng)，每次可順時(shí)針或逆時(shí)針?lè )较蚋鲃?5~20圈，每天3~5次。