吃完飯后經(jīng)常習慣性的拿起水果來(lái)解解饞，這實(shí)在是犯了日常養生大忌。一個(gè)水果飽腹后可能會(huì )導致消化系統紊亂，嚴重的甚至會(huì )發(fā)生腸胃病。

　　這主要是因為一般吃完飯后，食物在胃內消化會(huì )需要一到兩個(gè)小時(shí)的消化過(guò)程，才能慢慢進(jìn)入小腸，如果剛剛吃完飯就吃水果，會(huì )使水果在腸內受阻。

　　最科學(xué)的養生方法是在飯前一小時(shí)或兩小時(shí)之后吃水果。秋季飯前吃水果，比飯后吃水果更有益。其道理是：人吃過(guò)熟食后，體內的白細胞會(huì )明顯升高。醫學(xué)常識告訴我們，白細胞升高是為了對付侵入人體的致病菌的。可人進(jìn)食熟食后，免疫系統開(kāi)動(dòng)，是白忙一場(chǎng)。長(cháng)此以往，會(huì )降低免疫系統的敏感度，甚至使免疫系統受損。

　　山楂含鈣量高，補鈣。山楂含鈣量在秋季水果中最高，每100克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對鈣的需求大，這兩類(lèi)人群不妨在飯后吃點(diǎn)山楂，最好將山楂煮熟吃或泡茶喝。

　　獼猴桃：老人和孩子可以多吃一些，因為其維生素C的含量是橙子的兩倍，可以更好地提高抵抗力，避免感染疾病。

　　菠蘿：很適合運動(dòng)員。它有消炎和消腫的作用，能改善血液循環(huán)，促進(jìn)肌腱炎癥和外傷的康復。

　　柿子：體力勞動(dòng)者多吃有益。因為疲勞在多數情況下是因為缺血造成的，而柿子里含有很多鐵元素，可以刺激血紅蛋白的生成。成熟的大柿子應該是深紅色(有些棕色)，而且非常軟，看樣子好像熟過(guò)頭了一樣。

　　香蕉：可以使服務(wù)員對消費者的態(tài)度更好一些，它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。