今天給您介紹一個(gè)穴位，長(cháng)期按摩這個(gè)穴位不僅能美容養顏，還能調治脾胃虛弱、消化不良、腹脹腹瀉、全身水腫、調治肌膚過(guò)敏、濕疹、蕁麻疹、腳氣、失眠等癥。快來(lái)跟著(zhù)學(xué)習，每天堅持按摩哦！

　　三陰交穴

　　該穴處于足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和足太陰脾經(jīng)三條經(jīng)絡(luò )的交點(diǎn)，故名為“三陰交”。

　　三陰交的位置

　　三陰交，屬于足太陰脾經(jīng)的穴位，處于“三條陰經(jīng)”的交點(diǎn)，因此具有調脾氣、養肝血、益腎精之功。

　　中醫認為，我們容顏的衰老是由于氣血精微物質(zhì)缺乏，不能往上濡養頭面，而出現脫發(fā)、面色失去光澤、黃斑等。通過(guò)刺激三陰交穴，可以調養肝脾氣血、補益腎精，使得我們的容貌得到“保養”，煥發(fā)新彩！

　　“清水出芙蓉，天然去雕飾。”想要清水芙蓉的白里透紅，又不想過(guò)多的化妝品引起不適？嘗試按揉您的三陰交穴，堅持下來(lái)，能給您的容貌帶來(lái)好氣色！

　　取穴法

　　三陰交穴在小腿內側面，內踝尖上3寸。用我們的手掌食指、中指、無(wú)名指及小指并攏，4指的橫距就是3寸。

　　按摩法

　　01指柔法

　　將拇指按于三陰交穴上，以適中力度按揉至局部微微酸痛，每次約10分鐘。可以每日多次按揉，但應以舒適為度。

　　02艾灸法

　　以艾條懸灸三陰交穴至皮膚微熱、微微潮紅，每次約20-30分鐘，不但可以美容，還可以緩解女性痛經(jīng)。注意的是，妊娠期的孕婦不能刺激三陰交穴！

　　按揉三陰交的最佳時(shí)間

　　1中午11點(diǎn)：按揉三陰交健脾

　　三陰交是脾經(jīng)的經(jīng)穴。脾最大的功能之一是能夠把人體的水濕濁毒運化出去。每天中午11點(diǎn)，脾經(jīng)當令之時(shí)，按揉左右腿的三陰交各20分鐘，能把身體里面的濕氣、濁氣等排出去。皮膚之所以有濕疹、蕁麻疹、過(guò)敏等疾病，很多時(shí)候都是體內的濕氣、濁氣在搗亂。只要按揉三陰交，把這些討厭的“調皮鬼”趕出去，皮膚就能恢復光潔細膩了。

　　另外，三陰交還能調治脾胃虛弱、消化不良、腹脹腹瀉等，對中年女性白帶過(guò)多、子宮下垂等病情的恢復也有不錯的效果。

　　2中午11~13點(diǎn)：穩定血壓

　　保持血壓穩定，三陰交是一個(gè)智能調節穴位。當你血壓過(guò)高或過(guò)低，每天中午11點(diǎn)—13點(diǎn)，心經(jīng)當令之時(shí)，用力按揉兩條腿的三陰交各20分鐘，堅持兩三個(gè)月，能把血壓調理至正常值。

　　3晚上5~7點(diǎn)：按揉三陰交補腎

　　人體的任脈、督脈、沖脈這三條經(jīng)脈的經(jīng)氣都同起于胞宮（子宮）。每天晚上5~7點(diǎn)，腎經(jīng)當令之時(shí)，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右，能保養子宮和卵巢，促進(jìn)任脈、督脈、沖脈的暢通。女人只要氣血暢通，就會(huì )面色紅潤白里透紅，睡眠踏實(shí)，皮膚和肌肉不垮不松。

　　4晚上9~11點(diǎn)：按揉三陰交暢三焦

　　如果想在40歲之后，還能保持臉部光潔、胸部不下垂，除了飲食規律外，還要經(jīng)常在晚上9~11點(diǎn)左右，三焦經(jīng)當令之時(shí)，按揉兩條腿的三陰交各15分鐘，能幫助調理月經(jīng)，祛斑、祛痘等。三焦是人體氣血運行的大通道，要想各個(gè)器官得到氣血滋潤，三焦通暢很重要。

　　保養小貼士

　　保持心情愉快，飲食清淡，適量運動(dòng)，充足的睡眠，每天按揉三陰交，每條腿的三陰交至少按揉或用經(jīng)絡(luò )錘敲打10分鐘以上。不過(guò)，要堅持每天按揉，千萬(wàn)不能認為按揉一兩天就能有效果哦！