6月份，正值夏季，是瓜果大量上市的季節。吃水果最好吃當季的，反季節的食物還是要少吃點(diǎn)。那么6月份吃什么水果呢？西瓜、香瓜、櫻桃、楊梅……今天推薦9種六月份上市的水果，一起來(lái)看看吧。

　　要說(shuō)第一果是啥，我們推選荔枝

　　為什么呢？

　　第一：因為荔枝從5月~7月底都有吃，而且都是當季的！所以不必擔心品質(zhì)問(wèn)題。因為荔枝品種超級多。很多水果還沒(méi)上市，她就已經(jīng)開(kāi)賣(mài)了，很多水果都下市了，它還在賣(mài)，從五月初的白糖罌到七月底的白蠟、黑葉，個(gè)個(gè)都是水嫩無(wú)比。

　　第二：性質(zhì)寒涼是水果的“通病”，讓很多腸胃不好的中老年人望而卻步，但是荔枝作為眾多“涼性”水果中種的一朵奇葩，性質(zhì)卻是甘溫的，而且有一點(diǎn)哦，吃多了可能會(huì )讓人上火…

　　6月份的荔枝，您可得嘗嘗了，4種功能都是獨有的，看完您也會(huì )認同的：配得上這第一果的名號！

　　補充能量，益智補腦

　　荔枝對大腦組織有補養作用。能明顯改善失眠、神疲等癥荔枝果肉中含豐富的葡萄糖、蔗糖總糖量在70%以上，列居多種水果的首位，具有補充能量、增加營(yíng)養的作用。

　　研究證明，荔枝對大腦組織有補養作用，能明顯改善失眠、健忘、神疲等癥。李時(shí)珍在《本草綱目》中說(shuō)：“常食荔枝。補腦健身”。

　　但是提醒大家，雖然它能補充能量，也不要空腹吃，鮮荔枝的含糖量很高，空腹食用會(huì )刺激胃黏膜，有一定幾率會(huì )出現胃痛胃脹。

　　增強免疫功能

　　荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質(zhì)有助于增強機體的免疫功能，提高抗病能力、自古以來(lái)，一直被視為珍貴的補品、荔枝有消腫解毒、止血止痛的作用。

　　當然了，因為荔枝性質(zhì)溫熱的，對老人而言，有大便干結導致的便秘現象的老人盡可能不要食用；特別是有肝病、腎病、糖尿病、胃腸病患者更應慎重。

　　肝病、腎病患者可以吃利水濕的西瓜、黃瓜，糖尿病人可以在控制血糖穩定的情況下，兩餐之間吃黃瓜和西紅柿，食用荔枝的量應該在一日80克以?xún)龋匆蝗?~5顆為宜。

　　補脾益肝，養肝益血

　　荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經(jīng)。科學(xué)研究表明，鮮荔枝富含營(yíng)養成分，尤其是維生素C要比蘋(píng)果、鴨梨分別高出6倍、11倍，而且還具有較高的醫療價(jià)值，能“補脾益肝、生津止渴、消腫止痛、鎮咳養心”，適用于身體虛弱、氣血不足、胃陰不足等癥。

　　同時(shí)，荔枝殼還能治婦女血崩和小兒痘瘡、荔枝擁有豐富的維生素，可促進(jìn)微細血管的血液循環(huán)，防止雀斑的發(fā)生，令皮膚更加光滑。

　　美容，讓皮膚變光滑

　　當代科學(xué)研究發(fā)現，荔枝含有豐富的糖分、蛋白質(zhì)、維生素A原、維生素B、維生素C、維生素D、檸檬酸、果膠以及大量游離的精氨酸和色氨酸。

　　皮膚是人體內部功能和狀態(tài)的表現，營(yíng)養不良、飲食不當的人，一定不會(huì )有健康的肌膚。而荔枝含有豐富的各類(lèi)營(yíng)養，還可以促進(jìn)微細血管的血液循環(huán)，所以，經(jīng)常吃荔枝不但能防止雀斑等各類(lèi)色素斑的發(fā)生，而且能使皮膚光滑細膩。

　　值得注意的是，荔枝屬于溫性食物，以荔枝來(lái)美容的女性，每次吃荔枝不能超過(guò)10粒，且每周不能超過(guò)3次，不然可能會(huì )爆痘痘……因為上火啦！

　　對策：荔枝怎么吃不上火

　　喜歡吃荔枝但又伯燥熱的人，在吃荔枝的同時(shí)，可喝淡鹽水，也可用20~30克生地煲瘦肉或豬骨湯喝，或與蜜棗一起煲水喝，都可預防上火。

　　另外就是，所以，如果不想吃太多附加的東西，建議大家還可把荔枝連皮浸入淡鹽水中，再放入冰柜里冰后，食用的時(shí)候拿出來(lái)放到常溫，不僅不會(huì )上火，還能解滯，更可增加食欲。

　　清代大詩(shī)人屈大均有詩(shī)云：“露井寒泉百尺深，摘來(lái)經(jīng)宿井中沉，日精化作月華冷，多食令人補太陰。”說(shuō)的就是將新鮮荔枝放于冰水，或者沉于水井或放于冷泉（水）中，隔夜再吃，可減少上火。

　　一天荔枝吃多少合適？

　　一般成人控制在每日食用荔枝300克以?xún)龋M量選擇在兩餐之間食用更安全。對于兒童來(lái)說(shuō)，一次食用最好不超過(guò)5顆荔枝，3~4顆即可，否則吃多易生熱病。

　　一顆荔枝約等于20克。