常言道：“人老腳先老，長(cháng)壽始于腳”。腳底有著(zhù)許多穴位，它們與人體五臟六腑和各個(gè)器官均有關(guān)聯(lián)。因此光腳養生對孩子和中老年人的身心健康都十分有益，是最簡(jiǎn)便又有效的養生之道。

　　邊看電視邊踩黃豆

　　減肥排毒

　　這個(gè)方法簡(jiǎn)單易行，比較適合初學(xué)者。在電視前面的地板上鋪上黃豆，在看電視的同時(shí)，光腳在上面踩15分鐘即可。因為黃豆的大小剛好，能夠溫和地刺激穴位，從而相對輕緩地促進(jìn)新陳代謝，排毒和燃脂。但是要注意，當肚子太餓或者太飽的時(shí)候都不可用此法。做完后立刻喝杯水，排毒效果會(huì )更好。

　　光腳滾網(wǎng)球

　　緩解腰酸背痛

　　背和腳看上去相關(guān)不大，但足底肌膜、小腿肌肉與背部和頸部的肌膜都有關(guān)聯(lián)，如果常年感到腰酸背痛，可以試試此法：把網(wǎng)球或高爾夫球放在腳底，用腳趾和足跟緩慢滾動(dòng)按摩二至三分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。

　　絲瓜絡(luò )擦腳心

　　美膚祛斑

　　這種腳心美容法簡(jiǎn)便易行，每天洗腳后，用干絲瓜絡(luò )等用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發(fā)熱為止。能促使腎上腺分泌激素，減少色素沉著(zhù)，從而使得肌膚白皙而富有彈性。

　　腳趾抓地

　　增強胃腸功能

　　如果胃腸功能較弱，不妨練習腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，對經(jīng)絡(luò )形成刺激，持之以恒，消化不良、便秘或腹瀉等癥狀將會(huì )得到改善。

　　敲擊腳底

　　消除疲勞

　　每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，是內臟排毒功能增強，使體內血管的排泄功能暢通無(wú)阻，加快燃脂速度。以腳掌為中心，有節奏的進(jìn)行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運動(dòng)完成約2分鐘。

　　赤腳行走

　　延緩衰老

　　此方法最大的優(yōu)點(diǎn)是使掌心得到鍛煉的機會(huì )，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走時(shí)盡可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。

　　中醫認為，人體的十二經(jīng)絡(luò )在足底有與人體內臟器官相聯(lián)系的敏感區。赤腳走路，敏感區會(huì )受到地面刺激，可通過(guò)經(jīng)絡(luò )傳入大腦，協(xié)調系統器官功能，起到健身強體、延緩衰老、防止疾病的作用，益于機體的有效排毒。