易怒

　　澳大利亞的研究者詢(xún)問(wèn)了313名曾經(jīng)有過(guò)疑似心臟病發(fā)作病史的人，通過(guò)考察他們癥狀發(fā)作前的憤怒程度后發(fā)現，在強烈的憤怒情緒（表現為非常生氣、身體緊張、握緊拳頭或咬緊牙關(guān)）爆發(fā)之后兩個(gè)小時(shí)，他們心臟病發(fā)作的可能性上升了8.5倍。

　　破解辦法

　　沖動(dòng)是魔鬼，多微笑！請記得多微笑！

　　久坐不動(dòng)

　　英國倫敦大學(xué)的研究者發(fā)現：每天看電視（或用電腦）4個(gè)小時(shí)或更長(cháng)時(shí)間會(huì )讓人們患上心血管疾病（如心臟病發(fā)作）的風(fēng)險增加125%。

　　長(cháng)時(shí)間靜坐會(huì )耗盡體內脂肪酶的供應量，這種酶能分解脂肪和防止動(dòng)脈堵塞。

　　破解辦法

　　建議每隔20分鐘就應起身散散步，如果可以，最好站著(zhù)辦公。

　　此外，還要多運動(dòng)，如快步走、慢跑、騎自行車(chē)等，每天不少于60分鐘。

　　睡眠不足

　　《斯堪的納維亞工作、環(huán)境與健康雜志》曾發(fā)表一項研究成果顯示：與每晚睡眠7~8個(gè)小時(shí)的同齡人相比，每晚睡眠不到6個(gè)小時(shí)的男性，其心臟病發(fā)作的可能性要比前者高出5倍。

　　此外，熬夜易突發(fā)心臟病。

　　倫敦帝國理工大學(xué)心臟病學(xué)教授科威指出，大多數心臟病發(fā)作于凌晨4點(diǎn)左右。

　　在中國，心臟病突發(fā)的高發(fā)時(shí)段是上午6點(diǎn)到10點(diǎn)，但熬夜的人可能出現心肌暫時(shí)性缺血缺氧，發(fā)生心絞痛；

　　夜間血液處于高凝狀態(tài)，也更容易形成血栓，從而引發(fā)腦卒中和心梗等。

　　破解辦法

　　保證每晚有7~9個(gè)時(shí)間的充足睡眠。

　　對于養護心臟

　　小編有七大護心訣竅

　　七大護心訣竅

　　據資料顯示，日本的冠心病死亡率僅為0.041%，全球最低，同時(shí)，它也是全世界肥胖率最低的國家之一，也是全球最長(cháng)壽的國家，這與他的飲食習慣有著(zhù)一定的關(guān)系……

　　常吃深海魚(yú)

　　很多研究證明，長(cháng)期吃魚(yú)，特別是深海魚(yú)類(lèi)如鮭魚(yú)、鮪魚(yú)等，不僅可以預防心血管疾病，降低膽固醇，還可以減少心血管疾病達52%以上。

　　常喝綠茶

　　綠茶有許多保健功效，可以降低心臟病的風(fēng)險，抑制膽固醇的吸收，減少壞膽固醇，緩解或延緩動(dòng)脈粥樣硬化，還能加速體內脂肪燃燒。

　　每天吃蘋(píng)果

　　美國《營(yíng)養學(xué)與飲食學(xué)協(xié)會(huì )雜志》刊登美國一項新研究發(fā)現，絕經(jīng)婦女每天吃?xún)蓚€(gè)蘋(píng)果可降低膽固醇水平，有助于防止心臟病，而且堅持三個(gè)月就可見(jiàn)效。

　　美國佛羅里達州立大學(xué)科學(xué)家表示，絕經(jīng)婦女最容易罹患心臟病和中風(fēng)，而新研究發(fā)現，絕經(jīng)婦女常吃蘋(píng)果可顯著(zhù)降低血脂，每天吃蘋(píng)果，6個(gè)月其血脂就可以降低25%。

　　此外，2009年波蘭一項研究發(fā)現，每天吃?xún)芍惶O(píng)果還可以使成年人腸癌危險降低50%。英國倫敦大學(xué)圣喬治醫學(xué)院科學(xué)家的研究發(fā)現，每天至少吃1只蘋(píng)果，可以大大改善中年男性肺臟功能。

　　營(yíng)養專(zhuān)家提示：需要注意的是，一定要吃水果，而不是喝果汁！

　　少吃鹽

　　吃鹽多是非常有害的，研究發(fā)現，吃得太咸，容易導致血壓增高，加重心臟負擔，引起心血管疾病。

　　做菜少放油

　　據《健康時(shí)報》報道，日本人做菜很少放油，大多生吃、水煮或清蒸，菜熟了后，再放一點(diǎn)油。

　　動(dòng)物油基本不用，主要用植物油，包括菜籽油、橄欖油、葡萄籽油等。

　　植物油里不飽和脂肪酸豐富，能減少血小板聚集，降低心血管病的發(fā)病率。

　　但植物油經(jīng)過(guò)高溫加熱后，其中的不飽和脂肪酸就會(huì )被破壞，不再具有保護血管的作用。

　　所以最好是菜熟以后，再放一點(diǎn)植物油。

　　每天必須刷牙

　　相關(guān)研究人員發(fā)現，不常刷牙的人，心臟病風(fēng)險多了70%。

　　口腔不衛生是牙齦感染、牙周病的主要原因，還會(huì )增加個(gè)人發(fā)炎的負擔，增加心血管的風(fēng)險。

　　長(cháng)按郄門(mén)穴有奇效

　　郄（xi）門(mén)穴：在前臂掌側，當曲澤與大陵的連線(xiàn)上，腕橫紋上５寸。

　　郄門(mén)穴是防治心絞痛的要穴，其他養生穴位無(wú)法取代。

　　中醫理論認為，心包經(jīng)上面的養生穴位不多，并且有些穴位是專(zhuān)病專(zhuān)穴，如郄門(mén)穴，是防治心絞痛的養生要穴。

　　常按摩郄門(mén)穴，可有效防治心絞痛等心臟疾病。

　　郄門(mén)穴有寧心，理氣，活血的功效。

　　可以治療胸痛，胸膜炎，癇癥，神經(jīng)衰弱，乳腺炎，心悸，心動(dòng)過(guò)速，心絞痛等病癥。

　　需注意的是：郄門(mén)穴穴位較深，患者自救時(shí)，可用右手拇指按定左手郄門(mén)穴，然后左手腕向內轉動(dòng)45度再返回，以一分鐘60下的速度重復該動(dòng)作，一分鐘左右即可緩解癥狀。

　　郄門(mén)穴，不僅在心絞痛發(fā)作時(shí)按摩，還可在平時(shí)經(jīng)常按，提早預防心絞痛。