做好肌膚補水計劃外，還要注意日常生活中的飲水誤區，這些飲水誤區不但不能讓肌膚得到充足水分，有時(shí)候還會(huì )讓肌膚衰老哦。

　　1、早晨不要喝淡鹽水

　　早晨用淡鹽水漱口能清除口腔內的細菌，減輕咽部炎癥造成的紅腫。但是，淡鹽水不適合飲用，特別是心臟功能不好、有高血壓的人。早晨起床時(shí)，血液黏稠度高，此時(shí)如飲一定量的白開(kāi)水，會(huì )很快使血液得到稀釋?zhuān)嬘玫}水則會(huì )加重口干，促使血壓升高。煲得濃濃的肉湯、咸咸的餛飩湯都不適合早晨喝，這些只會(huì )加重身體的饑渴。

　　2、不要口渴了才喝水

　　很多人感到口渴的時(shí)候才會(huì )想起來(lái)喝水，殊不知，當你感到口渴時(shí)，皮膚早已經(jīng)“大旱”了。口渴表明人體細胞脫水到一定程度，大腦中樞已發(fā)出要求補充水分的信號。時(shí)常飲水才能使體內保持平衡，有益于維護肌體生理功能和新陳代謝。

　　3、別用飲料代替飲水

　　飲料大多含有一定的糖分、電解質(zhì)等，這些物質(zhì)不像白開(kāi)水那樣很快離開(kāi)胃，長(cháng)期飲用會(huì )對胃產(chǎn)生不良刺激，同時(shí)還會(huì )增加腎臟過(guò)濾的負擔，影響其功能。

　　4、不要長(cháng)期喝純凈水

　　純凈水經(jīng)多重過(guò)濾去除了各種微生物、雜質(zhì)和有益的礦物質(zhì)，長(cháng)期喝純凈水，容易使身體得不到有益礦物質(zhì)的補充。因此，不要長(cháng)期只喝純凈水，可和礦物質(zhì)水交替飲用。

　　5、多喝看不見(jiàn)的水

　　有的人看上去一天到晚都不喝水，肌膚卻水靈靈的，那是因為由食物中攝取的水分已經(jīng)能夠應付身體所需。食物也含水，比如米飯，其中含水量達到60%，而粥就更是含水豐富了。蔬菜、水果的含水量一般超過(guò)70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分。充分利用三餐進(jìn)食的機會(huì )來(lái)補水吧，多吃果蔬和不咸的湯粥，補水效果都不錯。

　　6、運動(dòng)后要喝運動(dòng)飲料

　　劇烈運動(dòng)后不要喝白水，也不能喝高濃度的果汁，而應補充運動(dòng)飲料。運動(dòng)飲料中含有少量糖分、鈉鹽、鉀、鎂、鈣和多種水溶性維生素，可以補充身體運動(dòng)后所失及所需。