吃飯每個人天天都吃，而運(yùn)動在很多人的生活中因?yàn)楣ぷ鞯姆泵傲?xí)慣等原因造成運(yùn)動的缺乏，很多報紙雜志各種宣傳都在大力提倡走出家庭、走向自然，積極地運(yùn)動、鍛煉身體，以此來對待那些越來越多的富貴病。
縱觀全社會，每天積極運(yùn)動的大多是老年人。他們有充足的時間去做上班時想做而沒時間去做的各項(xiàng)運(yùn)動，散步、跑步、爬山、練太極、跳舞，大街小巷、公園、湖邊百分之八、九十的都是老年人。
按道理這么積極的鍛煉，生病的老人應(yīng)該減少了，而目前很多老人的現(xiàn)狀是：
剛開始運(yùn)動時，頭幾年是少生病了，體質(zhì)也
強(qiáng)壯了，可越上了年紀(jì)，越練反倒各種毛病照得，也沒少進(jìn)醫(yī)院，特別是
心腦血管疾病，一邊鍛煉，一邊照犯。
這到底是什么原因呢？
幾天不吃飯人就會死亡
幾天不運(yùn)動人會死嗎
不會的，明擺著吃飯比運(yùn)動重要得多。那些運(yùn)動了身體照樣生病的人，往往都是重運(yùn)動而輕
食療的人。每天花上幾小時運(yùn)動，而吃飯卻粗茶談飯，講究清淡，以素食為主。
人老了，氣血兩虧是老人的通病。各個臟器為你服務(wù)了幾十年同時也消耗磨損了不少。
老人還有一個特點(diǎn)，就是飯量減少了，胃腸的消化吸收能力也減弱了，而且睡眠的時間也在減少，所以造成上了年紀(jì)后免疫力的下降，容易生病。
老人氣血兩虧，血容量的減少，容易造成四肢供血的不足，所以老人相對
怕冷，穿的衣服也較多。
重運(yùn)動而輕食療的后果
可能突發(fā)心血管病
我們運(yùn)動后，四肢暖和起來是因?yàn)檠汗?yīng)明顯充足，而這時內(nèi)臟尤其是心腦這些對血液供應(yīng)需求量大的臟器就會相對的缺血；
運(yùn)動并沒使血容量增多，而是使血液重新分布，長時間的運(yùn)動，老人就會出現(xiàn)頭昏、心慌、氣短、
虛汗這些心、腦明顯缺血的癥狀。
有些老人出現(xiàn)了這些癥狀后，不是及時休息和補(bǔ)充營養(yǎng)，而是更加積極地鍛煉，認(rèn)為就是因?yàn)槿狈\(yùn)動或運(yùn)動少了才會出現(xiàn)上述的癥狀；
殊不知有些老人就是在運(yùn)動后突發(fā)心腦血管疾病而離開人世的。
所以，中老年人請記?。籂I養(yǎng)比運(yùn)動更重要！
中老年人注意營養(yǎng)均衡，
才能疾病少、壽命長！
合理、豐富的飲食能增強(qiáng)體質(zhì)、補(bǔ)足氣血，使全身各個臟器隨時都能有充足的供血、減少心腦疾病的發(fā)生，延長生命。
老年人除適度運(yùn)動外，重點(diǎn)應(yīng)放在用食療調(diào)補(bǔ)身體上，根據(jù)老年人身體的弱點(diǎn)，食療上因注意以下幾條：
1吃些軟的、爛的、易消化的食物。
2水果每天保證一個桔子或一個橙子，或是一個蘋果就行了。
3每天應(yīng)喝1~2瓶奶、1~2個雞蛋，每周內(nèi)都應(yīng)保證有豬肉、牛肉、魚、蝦、雞肉。
冬天經(jīng)常吃些羊肉，魚、蝦是以海魚、海蝦為主，海魚、海蝦的營養(yǎng)價值高，同時污染少。(本文來自“六點(diǎn)養(yǎng)身”，微信搜索免費(fèi)關(guān)注)
各種葷菜每周內(nèi)輪換著吃，保證各種營養(yǎng)齊全，蔬菜方面以時令菜為主，反季節(jié)的蔬菜少吃。
同時少吃或不吃鴨肉、螺螄、蚌肉、烏魚、螃蟹，這些性涼性寒的食物，老年人脾胃虛弱，而生冷寒涼之物易傷脾胃，所以平時老人也應(yīng)盡量少食或不食。
4多吃粥類食物，經(jīng)常用紅棗、桂圓、核桃仁、白果、山藥、板栗、空心蓮子、松子仁轉(zhuǎn)換著煮粥吃。
5老年人的茶也是要相當(dāng)注意的，因喝茶是天天喝，而且空腹時也會常喝，所以更利于吸收，到了秋冬季苦瓜茶、苦丁茶、金銀花茶、決明子茶這些寒涼的茶要盡量少喝。
健客－國家藥監(jiān)局認(rèn)證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務(wù)平臺
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
