每天都遇到大量的痤瘡患者，其中絕大部分人都不知道痤瘡的誘因，更不知道如何在飲食和生活習慣上控制痤瘡。

　　1.痤瘡可能的誘因：

　　a)壓力過(guò)大，入睡太晚，情緒焦慮。

　　b)攝入太多的糖分、奶制品、淀粉、油炸食品、脂肪、辛辣味重的食品。

　　c)沒(méi)有很好的護膚習慣，清潔肌膚不徹底，毛孔堵塞。或者過(guò)度清潔，每天洗臉3-5遍，造成皮膚缺油缺水，反而誘發(fā)皮脂腺的過(guò)度分泌。

　　d)自行用排針清痘或者擠壓粉刺，造成毛孔感染，真皮炎癥，引起瘢痕。

　　e)內分泌的變化，有些女性朋友經(jīng)期前痤瘡加重，同時(shí)伴有痛經(jīng)等，應檢查一下性激素六項，及多囊卵巢綜合癥。

　　2.痤瘡患者飲食方略：

　　a)禁忌食品：肥甘厚膩，甜度高的飲料，油炸食品，脂肪、奶制品。

　　b)適宜食品：海鮮（富含多不飽和脂肪酸，能減少皮脂的分泌、消炎），紅色的蔬菜（如胡蘿卜和西紅柿，都應熟吃，否則不易吸收），高纖維素的蔬菜（如芹菜、白菜等）。

　　3.痤瘡皮膚護理：

　　a)認真清潔皮膚，必要時(shí)使用含有磨砂顆粒的洗面奶，以減少毛囊孔的堵塞。洗臉次數不易超過(guò)3次。

　　b)清潔后必須使用控油保濕的乳膏，否則皮膚在負反饋的作用下，會(huì )分泌更多的油脂。

　　c)如炎癥性的痘痘較多，皮膚敏感，應定期使用具有舒緩功效的面膜

　　d)痤瘡皮膚在紫外線(xiàn)的作用下容易形成暗瘡和瘢痕，所以一定要使用防曬霜。冬天可選擇帶防曬系數的日霜，其余季節必須外涂防曬霜，建議使用醫學(xué)護膚品。