柔軟的靠墊、清新的綠植、叫早的鬧鐘，這些幾乎每家床頭都必備的小東西，很有可能一直影響著(zhù)你的健康。

　　靠枕

　　有人喜歡把靠枕放在床頭，睡覺(jué)時(shí)堆在一旁，這樣對頸椎及睡眠都有影響。首先，最適宜的枕頭高度是10～12厘米，而靠枕、枕頭堆在一起會(huì )增加其高度;其次，靠枕會(huì )藏匿一些病原微生物、螨蟲(chóng)、灰塵，被吸入口鼻容易誘發(fā)支氣管問(wèn)題;最后，雜物繁多的床還會(huì )給人心理造成壓力，同時(shí)占用空間，讓人睡得不自在，睡眠不好危害健康養生。

　　鬧鐘

　　經(jīng)常被床頭鬧鐘驚醒會(huì )導致慢性壓力，使人出現血壓高、睡眠質(zhì)量下降和壓抑等問(wèn)題。鬧鐘最好與床保持1.8米或放在更遠的地方。

　　綠植

　　綠色植物能夠凈化空氣，增加含氧量，舒緩緊張情緒，但夜間綠色植物的呼吸作用會(huì )吸入氧氣，放出二氧化碳，容易使人長(cháng)時(shí)間處于缺氧環(huán)境中，難以進(jìn)入深度睡眠，造成持續性疲勞。此外，土壤中可能隱藏著(zhù)大量霉菌，放在床頭會(huì )引發(fā)呼吸系統疾病，如過(guò)敏或哮喘等。如果需要綠植裝點(diǎn)，可擺放少量富貴竹等水培植物或仙人掌科植物。

　　收音機等小電器

　　任何電器都應該遠離床鋪，有些電器雖然體積小，但是輻射量卻不可小視，比如收音機、手機充電器、小型滅蚊燈等。如果確實(shí)需要，最好將其放在遠離床鋪的墻角。插線(xiàn)板至少要離床頭2米遠，否則通電時(shí)輻射會(huì )變大，影響健康。

　　毛絨玩具

　　毛絨玩具表面極易隱藏灰塵、細菌和甲醛，還有一些“三無(wú)”毛絨玩具是用有害化學(xué)纖維填充的，容易使人流淚、起紅斑，甚至引起呼吸道和皮膚感染。臥室里不要擺放任何毛絨玩具，尤其是不能讓孩子抱著(zhù)睡覺(jué)。

　　床頭物件最科學(xué)的擺向

　　說(shuō)到睡眠，先人認為頭部的朝向與健康有著(zhù)密切的關(guān)系。孫思邈在《備急千金要方·道林養生》中提出“頭勿北臥，及墻北亦勿安床”。按照五行理論，北方屬水，為陰中之陰。

　　而“頭為諸陽(yáng)之會(huì )，巔頂為氣血升發(fā)所向”，頭朝北睡，北方陰寒之氣極易傷及人體陽(yáng)氣，損害元神之府，睡眠養生。

　　那么朝哪個(gè)方位最好呢?《備急千金要方》指出“凡人臥，春夏向東，秋冬向西。”原因在于，春夏二季屬陽(yáng)，陽(yáng)氣旺盛，而東方主生發(fā)之氣，所以春夏睡眠應向東而臥以養陽(yáng)。

　　秋冬二季屬陰，陽(yáng)氣有所收斂，而西方有收斂、閉藏之氣，故秋冬睡眠應向西而臥以養陰。

　　由此可見(jiàn)，在家居布局中，床位東西擺向是最科學(xué)的。如果你去故宮參觀(guān)的話(huà)，會(huì )發(fā)現古代帝王的床位就是按東西方向陳列的。

　　當然限于家居布局的影響，也不一定非要拘泥于這些理論。臨睡前吃些養陰的食物，如山藥、百合、銀耳、蓮子、藕、枸杞等，同樣可以起到滋陰潛陽(yáng)的效果。

　　其中百合蓮子湯的效果就相當不錯，而且治療失眠效果也是極好的。