脫發(fā)是人生一大憾事，飲食男女，即使生活上很隨意的人，對自己日益稀少的頭發(fā)還是很在意的。一位朋友雖然自嘲“絕頂聰明”，但還是把頭上僅存的一圈頭發(fā)留得長(cháng)長(cháng)的，然后盤(pán)了幾個(gè)圈蓋住頭頂，給自己找回點(diǎn)面子。

　　脫發(fā)如此普遍，大約每4個(gè)成年男士就有1位脫發(fā)患者，而女士發(fā)病率僅為男性的1/4。男性脫發(fā)多在頭頂，女性脫發(fā)多較彌散。男性脫發(fā)多為大片，女性脫發(fā)多見(jiàn)斑禿。

　　男性脫發(fā)和雄激素關(guān)系較大，女性脫發(fā)和神經(jīng)、內分泌系統關(guān)系較大。男性脫發(fā)與先天遺傳因素有關(guān)，女性脫發(fā)與后天情志因素相連。

　　脫發(fā)男女有別，病因各異。脫發(fā)雖不是威脅生命的病，但想根治脫發(fā)還是個(gè)世界性的難題。養生方法對于一部分脫發(fā)有改善作用，應針對男女不同病因，辨證調理。

　　男性脫發(fā)，重在滋補腎精

　　腎為先天之本，先天神經(jīng)虧虛，后天耗傷過(guò)度會(huì )導致腎精不足。《素問(wèn)》記載“腎者，……其華在發(fā)。”頭發(fā)的生機，根源于腎氣。

　　腎氣的外部表現可從毛發(fā)上顯露出來(lái)，青年腎氣充盛的人，頭發(fā)茂密光澤；中年思慮過(guò)度，所愿不隨，耗損腎精，會(huì )導致頭頂部為主的脫發(fā)；年老體弱，腎精虛弱的人，往往毛發(fā)容易枯槁脫落。治療男性脫發(fā)，先要安神志，心神安定就會(huì )減少腎精的損耗。

　　特別是中年男性，工作生活壓力大，殫精竭慮為事業(yè)做奉獻是可貴的，但一定要勞逸結合，不可以犧牲身體健康為代價(jià)。其次，要注重吃一些滋補腎精的食物。食物中的板栗、枸杞、核桃、甲魚(yú)、黃鱔、牡蠣等對滋補腎精是有幫助的。

　　女性脫發(fā)，重在舒肝養血

　　女以肝為用，肝為血海，主疏泄。肝氣條達，肝血充足，皮膚紅潤白皙，作為皮膚附屬器官的頭發(fā)也就亮澤茂密。“發(fā)為血之余”，頭發(fā)的營(yíng)養來(lái)源于血，氣血充盛，毛發(fā)得以滋養，就會(huì )減少脫發(fā)的發(fā)生。

　　女性之病，重在氣血失調。肝氣郁滯，情緒異常，焦慮抑郁都會(huì )導致頭發(fā)脫落增多。很多的女性病人，生活遭遇打擊后，彌漫性頭發(fā)脫落或者斑禿增多，而用疏肝理氣的方法治療又重新恢復。

　　所以女性防治脫發(fā)，首先要培養積極樂(lè )觀(guān)的性格，敢哭敢笑，隨性發(fā)揮，讓郁滯氣機得以調達，有助于頭發(fā)再生。其次要注意滋補肝血，事實(shí)上，對于女性而言，微胖是最好的體型。

　　過(guò)度食素、節食，會(huì )導致氣血不足，影響到頭發(fā)的滋養。食物中的蛋黃、鴨肝、花生、桂圓、櫻桃、香菇、西紅柿、獼猴桃、黑芝麻等對滋補肝血有益。