水果和蔬菜中含有大量的營(yíng)養成分和維生素、微量元素，具有補充營(yíng)養、減緩衰老、纖體瘦身等各種功效，食用和外敷對增加皮膚彈性和滋潤光澤都大有好處。

　　特別是利用果蔬原料中的天然汁液進(jìn)行祛斑美白護理，既安全、有效又簡(jiǎn)便，是一種很好的美容祛斑方法。

　　果蔬美容的方法一般有兩種，一種是將果汁涂抹于面部或用于面部清潔，一種是直接用果蔬敷于面部做果蔬面膜。

　　1．青菜汁洗臉拍面

　　青菜是我們平常見(jiàn)得最多的一種蔬菜。皮膚黑的人可以用青菜汁洗臉。皮膚黝黑一般是由于皮膚偏于酸性之故，所以洗臉后，還可用青菜汁輕拍面部，讓菜汁中所含的葉綠素被皮膚吸取，使之呈中性，自然就有美白功效了。

　　2．西瓜汁洗臉拍面

　　取西瓜皮2塊，用湯匙將西瓜皮汁液刮出，倒入小碗中。再以干凈紗布或脫脂棉蘸取西瓜汁液涂抹在臉上，20分鐘后洗干凈即可。

　　西瓜中含有的黃、綠、紅三元素成分相當齊全，是“完整”的營(yíng)養品。西瓜的汁液具有清火排毒的功效，并且能美白、修護皮膚。經(jīng)常使用西瓜皮搗汁敷臉，能夠美白滋潤皮膚，增加皮膚彈性與光澤。

　　3．茄子擦面

　　如果臉部有雀斑，我們還可以選擇新鮮的茄子擦面。用刀將茄子切成小片，擦面部有雀斑的位置，直到擦紅為止。

　　4．杏仁泡水涂臉

　　杏仁用水泡后去皮、搗碎，用蛋清調和成面膜，每晚臨睡前做面膜1次，第2天早晨再以溫水洗去。此法可以祛除面部黑斑，減少皺紋，滋潤皮膚。如果沒(méi)有杏仁，用李子仁也可有同樣的效果。

　　5．胡蘿卜面膜

　　胡蘿卜1根，去皮后打成汁，均勻地涂在臉上，10~20分鐘后洗凈。使用時(shí)記得一定要削皮，打汁后將果渣過(guò)濾掉，留下汁液敷臉效果更佳。

　　胡蘿卜含有豐富的維生素A，做成面膜能有效改善皮膚粗糙、暗沉現象。早晚各敷1次，連續使用10天后，臉部就會(huì )白嫩很多。

　　6．黃瓜汁洗臉

　　黃瓜纖維豐富，食之能促進(jìn)排泄腸內毒素，還可降低血脂。但更使人矚目的是黃瓜的美容護膚作用，以及黃瓜中的丙醇二酸可以減肥。鮮黃瓜的黃瓜酶是很強的活性生物酶，能有效促進(jìn)機體新陳代謝，具有抗氧化作用，促進(jìn)血液循環(huán)，達到潤膚美容的作用。

　　把一根鮮黃瓜切成薄片，先用熱毛巾在臉部仔細擦拭，接著(zhù)仰面將黃瓜逐一貼在臉部，保持10分鐘左右，最后再用熱毛巾把面部擦拭干凈。

　　黃瓜具有攝取身體多余熱量的作用，還能消除皮膚的發(fā)熱感，使發(fā)熱皮膚平穩，堅持每天做1次，能使皮膚柔潤，同時(shí)排除毛孔內積存的廢物，去除色斑，使肌膚更加美麗，特別對容易出汗及臉上常長(cháng)小疙瘩的人更適宜。